Ansia nei bambini

• Potrebbe 5, 2024

Viviamo in un mondo angosciato. Vite frenetiche, pressioni crescenti e preoccupazioni eccessive hanno assunto una posizione preminente nel modo in cui viaggiamo attraverso la vita. Ci affrettiamo a completare tutte le nostre responsabilità, lavorare più ore e spingere i nostri figli a fare e raggiungere più di quanto abbiano mai fatto prima.

Si potrebbe pensare con i progressi tecnologici e i progressi degli ultimi anni, la vita sarebbe più facile. Sembra che stia accadendo esattamente il contrario. La soddisfazione della vita e i livelli di felicità stanno diminuendo e lo stress ha un ruolo enorme in questo. Sempre più persone soffrono di disturbi d'ansia e depressione. Sempre più dei nostri bambini stanno lottando con una preoccupazione travolgente.

Il mio cuore fa male ai bambini che si sentono fuori controllo e soffocati dalle preoccupazioni. Si sta impossessando. È debilitante. Sta interrompendo e sconvolgendo. È una prerogativa dei genitori aiutare questi bambini a imparare a navigare la vita in modo funzionale e resiliente.

Aiuto professionale Quando un bambino soffre di ansia, non c'è tempo per scherzare. Incoraggio i genitori a lasciarsi andare “gestendo questo da soli” e chiedendo aiuto professionale. Più veloce è l'ansia, meglio è. Individuare un terapista specializzato nell'ansia infantile fornirà a te e al tuo bambino trucchi e strumenti per manovrare e gestire l'ansia.

Consapevolezza Aiutare i bambini a prendere coscienza dei sentimenti al loro interno può aiutarli a identificare quando si sentono ansiosi. I sentimenti di un bambino non devono essere ignorati. Quando un bambino sente: "Non preoccuparti". - fa poco per alleviare i suoi sentimenti apprensivi. Usa il disegno, l'inserimento nel journal e la conversazione per affrontare i sentimenti all'interno. Evita di insegnare a tuo figlio a mettere dentro i suoi sentimenti o che qualcosa non va in lui a causa dei suoi sentimenti.

Nel corso degli anni, la nostra famiglia ha raccolto strumenti per aiutare i nostri bambini a rimanere consapevoli dei loro sentimenti. Ci sono molti grafici delle emozioni disponibili gratuitamente online. Un barometro dello stress può aiutare i bambini a valutare se la loro preoccupazione è una piccola preoccupazione, una preoccupazione media o una preoccupazione seria. Usa le immagini su riviste o libri per parlare di sentimenti.

Rilassamento Le tecniche di rilassamento sono potenti strumenti per muoversi attraverso l'ansia. Dati i livelli di stress nella società di oggi, il rilassamento dovrebbe essere una lezione che viene insegnata a scuola. Gli strumenti per aiutare il tuo bambino ad imparare a rilassarsi potrebbero includere: esercizi di respirazione, yoga o ascolto di meditazioni create per i bambini. È importante rendere queste cose parte della normale routine di tuo figlio e non solo quando inizia il panico.

Ora più che mai i genitori dedicano del tempo alla felicità dei loro figli. I bambini gentili sono più felici. I bambini resilienti si muovono con maggiore facilità in situazioni stressanti. Possiamo dare ai nostri figli l'accesso a livelli più alti di felicità e gioia. Un diario di gratitudine è un modo semplice per aumentare le emozioni positive. Il volontariato o fare cose per gli altri espande la compassione. La condivisione di storie di bambini che hanno superato difficoltà estreme è fonte di ispirazione.

modellismo Siamo tutti colpiti dallo stress ed è importante riconoscerlo e affrontarlo. Facciamo un cattivo servizio ai nostri figli quando non gestiamo la nostra tensione. Li avvantaggia moltissimo quando vedono i modi in cui ci prendiamo cura di noi stessi. Questo è più importante che mai. In primo luogo, i genitori devono riconoscere e riconoscere lo stress nella loro vita. Quindi, devono affrontarlo e identificare i modi per alleviare la tensione. Se i nostri figli vedono che questo è un elemento importante nella nostra vita, diventerà importante nella loro vita.

Sviluppa routine Il tuo bambino ansioso deve sentirsi in controllo e un programma coerente è qualcosa su cui può contare. Diffidare di averla riprogrammata per tenerla occupata. Sviluppa soluzioni specifiche per quei momenti in cui la routine deve essere interrotta. La sensazione di controllo aiuta un bambino a sentirsi al sicuro.

Cura di sé Prendersi cura di noi stessi è un'altra materia che dovrebbe essere insegnata a scuola e in casa. Tendiamo a trascurare la persona "intera" perché siamo così impegnati ad affrontare le nostre liste quotidiane di fare. Insegnare a tuo figlio a prestare attenzione ai suoi bisogni e prendersi cura di se stesso avrà un impatto positivo sui suoi livelli di stress. Ciò include mangiare correttamente, dormire a sufficienza e uscire per giocare.

Controllo Come accennato in precedenza, la sensazione di controllo è importante per un bambino ansioso. È nostro dovere aiutarli a recuperare il loro senso di potere. Quando i nostri figli imparano che hanno il controllo delle loro reazioni emotive agli eventi, imparano a riprendere il loro potere. Diverse tecniche possono essere d'aiuto in base all'età di tuo figlio. Uno psicologo locale che ha lavorato con uno dei miei figli lo ha aiutato a identificare il "regista" nella sua testa. Quando si presentasse un evento emotivo, quel regista avrebbe assunto il controllo. Mio figlio ha imparato a lavorare con il regista e a guidare il regista in modo che non si facesse prendere dall'ansia del regista. Altri bambini si sono riferiti a questa voce interiore come al "cervello preoccupato".
Martin Seligman ha scritto diversi libri sulla felicità e l'ottimismo che sono strumenti utili per i genitori che stanno cercando di sostenere i propri figli riducendo l'ansia.

L'ansia sorge quando ci sentiamo impotenti, fuori controllo o timorosi. La tensione nel nostro mondo è qui per rimanere. I genitori devono adattare la loro formazione e modellistica a domicilio per affrontare le problematiche della gestione dello stress e dell'ansia. Dati gli strumenti e la consapevolezza adeguati, i nostri bambini impareranno a manovrare attraverso la vita sentendosi sicuri di essere in grado di gestire qualunque cosa gli capiti.

Istruzioni Video: Disturbi d'Ansia nei bambini e negli adolescenti: come riconoscerli, cosa fare (Potrebbe 2024).