Lion's Breath

• Potrebbe 5, 2024

Lo yoga è importante, ma non deve essere seriamente assordante. In effetti, troppa enfasi sulla perfezione - che si tratti di allineamento, tempo trascorso in meditazione o aderenza senza errori agli otto arti della filosofia yogica - può aggiungere piuttosto che ridurre il nostro livello di stress. Fortunatamente, lo yoga offre tecniche che ci aiutano a ricordare di divertirci con la nostra pratica. Lion's Breath, o Simhasana Pranayama, è un esercizio di respirazione che sembra sciocco - e questo fa parte del punto!

Per praticare il respiro del leone, ci si può sedere in qualsiasi posizione, sebbene Virasana, o Hero's's Pose, è il più comunemente usato. Porta le mani in grembo, rivolto verso l'alto (se stai cercando di connetterti con l'universo) o verso il basso (se stai cercando una messa a terra). Inspira. Apri la bocca il più possibile ed espira con forza, emettendo un suono "ah!". Prova di nuovo, ma questa volta allunga la lingua il più possibile mentre apri la bocca e fai suono. In effetti, ripeterai più volte questi movimenti del viso e allargherai le dita mentre lo fai. A seconda dell'insegnante, potresti anche essere incoraggiato a fare un ruggito il più forte possibile.

Ti senti ridicolo? Perché è una brutta cosa? Quanto spesso censuri i tuoi suoni e movimenti per paura di attirare l'attenzione? Ed è possibile che stai investendo la tua pratica yoga con troppe aspettative di perfezione? Lo yoga, come tutta la vita, può essere squisito, certamente, ma può anche essere vivace e giocoso. La capacità di rilassarti e divertirti con i volti di Breath Lion può aiutarti a correre rischi in altre parti della tua pratica. Come puoi imparare? bakasanao Crow Pose, senza cadere? E come puoi considerare di lasciarti sembrare sciocco quando cadi se non puoi rischiare di sporgere la lingua durante pranayama pratica?

Lion's Breath allevia lo stress grazie alla sua natura giocosa. Aiuta anche a tonificare i muscoli della gola e, come tale, lavora per migliorare l'equilibrio della gola chakra. A causa della concentrazione sull'espirazione, è un ottimo esercizio per chi ha l'asma o altri problemi respiratori. Inoltre, insegna che abbiamo il diritto di essere ascoltati e notati e che siamo degni di giocare. Può essere utilizzato all'inizio o alla fine di entrambi asana pratica o meditazione, sia per principianti che per yogi / nis esperti.

Hai il cuore di un leone? Sei disposto a ruggire?

Istruzioni Video: Lion's Breath - Foundations of Yoga (Potrebbe 2024).