Come mantenere il peso durante le vacanze

• Potrebbe 16, 2024

Le vacanze sono note per l'enorme aumento di peso seguito da alcuni giorni magri di buone intenzioni dalla risoluzione numero uno di Capodanno. E se fosse possibile non ingrassare affatto? C'è un modo semplice per contrastare gli eccessi della stagione: disordinare il tuo spazio vitale e perdere peso. Sorprendentemente, questa causa ed effetto funziona a causa della componente emotiva innata sia nel disordine che nell'eccesso di cibo.

Considera come l'accumulo di massa di regali, feste, cibo e bevande ti influenza fisicamente e mentalmente. Immagina che questa sia la stagione per essere estremamente allegro. In effetti, i media ti fanno sentire diritto a tutto l'eccesso, in particolare la spesa che ti spinge a indebitarti per troppi acquisti e troppe calorie. È tempo di seguire la strada opposta per perdere ciò che non serve più. Il potere di scelta in questo caso si espande al potere di scegliere un'alimentazione sana.

Quando si disordinano, ecco come si perde peso:

• Sei coinvolto in un processo per sbarazzarti di cose fisiche che non ti servono più. Quando sei immerso in un'attività, non hai fame semplice e chiara. Nota che ciò che fai a livello fisico si traduce a livello emotivo. Sei meno interessato agli eccessi del cibo - specialmente zucchero, sale, carboidrati bianchi e grassi per sollevare il morale. De-ingombrare il tuo spazio, i tuoi cassetti, la tua scrivania e persino il tuo libro tascabile ti dà la chiarezza di scaricare l'estraneo, di acquistare di meno e di spendere saggiamente, tra cui l'apporto calorico.
  
• Disordinate il cibo. Pulisci le tue papille gustative per rivalutare la cucina naturale e non trasformata. Sbarazzarsi del cibo spazzatura crea empowerment attraverso una scelta personale. Le prelibatezze natalizie composte da ingredienti puri, prodotti freschi, noci, pesce, pollame, carni e salse sono allettanti e soddisfacenti. Evita i dolcificanti artificiali. Mangiare cibi di qualità non ti lascia affamato di calorie vuote.
  
• Distruggi il tuo ritmo naturale dall'invasione tecnologica. Socializzi con le persone faccia a faccia anziché con testi ed e-mail. Quando sei coinvolto in conversazioni fisiche con gli altri, non stai mangiando. Fai il pieno di buoni dialoghi. Forse, sei occupato in rete alla festa in ufficio. Inoltre, poiché hai ripulito il tuo spazio, puoi invitare altri a entrare senza vergognarsi del disordine.
  
• Dormi molto meglio quando fai il disordine. Pulire il tuo spazio fisico, in particolare la tua camera da letto, porta a disordinare la tua mente, in modo da sentirti più leggero e meno stressato. Quando dormi il numero di ore appropriato per il tuo livello di energia, rilasci un ormone Leptin che sopprime l'appetito, in modo da non mangiare calorie indesiderate nella speranza di sentirti meno pigro. Quando sei stanco, hai meno probabilità di esercitare la mente per resistere alla tentazione. Da un punto di vista spirituale questa è la stagione del perdono e del lasciar andare vecchi risentimenti. Il perdono porta alla perdita di peso perché non devi calmare un cuore stressato e vuoto con cibo spazzatura.

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  Istruzioni Video: Come Mantenere La Tua Massa Muscolare Durante Le Vacanze (Potrebbe 2024).

  
  
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