Come abbassare il colesterolo naturalmente

• Aprile 30, 2024

Imparare a ridurre il colesterolo naturalmente, senza statine, è facile. Inoltre, questi semplici cambiamenti nello stile di vita e la dieta per abbassare il colesterolo naturalmente possono salvare la vita e la salute.

Molte persone conoscono la necessità di abbassare il colesterolo. Ma molti non sanno abbassare il colesterolo naturalmente. E la maggior parte non sa che il colesterolo è prodotto naturalmente nel corpo ed è necessario per produrre cellule sane, vitamina D, isolamento dei nervi e ormoni essenziali.

Tuttavia il colesterolo alto contribuisce all'aterosclerosi - l'accumulo di placca nelle arterie.

La placca restringe le pareti dei vasi sanguigni limitando la circolazione del sangue sia al cuore che al cervello. Ciò significa che avere il colesterolo alto può essere un importante fattore di rischio sia per le malattie cardiache che per l'ictus.

Problemi di salute causati da statine

C'è un'altra ragione molto importante per imparare a ridurre il colesterolo in modo naturale. Quando le statine, come Lipitor, vengono utilizzate per abbassare artificialmente il colesterolo, possono avere effetti collaterali devastanti sulla salute. Ecco alcuni esempi del prezzo elevato che puoi pagare per l'utilizzo di statine:

• Danni epatici gravi permanenti e anomalie


• Dolore muscolare estremo (neuropatia), malattie muscolari (miopatia), rottura muscolare (rabdomiolisi), debolezza e problemi di deambulazione


• Rapida perdita di memoria e chiarezza mentale, confusione e persino amnesia


• Disfunzione sessuale e problemi di prestazione


• Cambiamenti di personalità negativi: irritabilità e ostilità


• Nausea, diarrea, costipazione, mal di testa, insonnia e febbre


• Distruzione di nutrienti vitali essenziali per la forza del cuore e la funzione cerebrale

Ma dal momento che puoi abbassare il colesterolo alto in modo sicuro e facilmente in modo naturale senza effetti collaterali negativi, ha solo buon senso prendere la strada sicura per abbassare il colesterolo in modo naturale.

Modi per abbassare il colesterolo naturalmente

Inizia gradualmente (ma in modo persistente) apportando questi semplici cambiamenti nello stile di vita e nella dieta:

1. Esercizio 30 minuti al giorno.
Funziona meglio di qualsiasi farmaco là fuori. L'esercizio fisico aumenta il colesterolo buono (HDL), riduce il colesterolo cattivo (LDL) e naturalmente abbassa i livelli di colesterolo totale - senza effetti collaterali negativi.


2. Aumenta la tua fibra alimentare.
Includi più alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura, fagioli, cereali integrali e integratori di fibre nella tua dieta. La fibra solubile di fagioli e cereali integrali si lega effettivamente al colesterolo e lo trasporta dal tuo corpo.


3. Mangia grasso buono, elimina il grasso cattivo.
Ridurre i grassi animali, in particolare da latte e carne rossa. Stick con olio extra vergine di oliva e pesce grasso come le tue principali fonti di grasso. L'olio di pesce di Omega 3 non solo migliora il colesterolo, ma aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e può ridurre drasticamente il rischio di malattie cardiache.


4. Festa a base di frutta e verdura.
Antiossidanti fitonutrienti in frutta e verdura colorate hanno dimostrato di aiutare a ridurre il colesterolo e proteggere dalle malattie cardiache. Quindi sostituire i dolci e gli alimenti trasformati con prodotti sani.


5. Prendi integratori a cuore sano.
Capsule di olio di pesce omega 3 di qualità hanno dimostrato in numerosi studi di essere altamente efficaci nel prevenire e invertire naturalmente le malattie cardiache. L'olio di pesce fa un lavoro migliore rispetto alle statine senza effetti collaterali negativi. Anche gli integratori alimentari integrali, compresi il complesso B, il cromo GTF e l'aglio, possono aiutare.

Supplementi che dovrebbero essere evitati, a causa di effetti collaterali negativi e squilibrio nutrizionale sono olio di semi di lino, policosanolo, niacina isolata, guggul e riso con lievito rosso.

Linee guida per il profilo lipidico del sangue

Per ridurre il rischio a tutto tondo sia di malattie cardiache che di ictus, le cause n. 1 e n. 3 della morte prematura negli Stati Uniti, il profilo lipidico nel sangue dovrebbe apparire così:

• Colesterolo totale inferiore a 150 mg / dl


• Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) inferiori a 130 mg / dl


• Lipoproteine ​​ad alta densità HDL) oltre 40 mg / dl


• Un rapporto di LDL diviso per HDL - da 3 a 1 o inferiore


• Trigliceridi totali inferiori a 150 mg / dl

Quindi spara per basso colesterolo totale, bassi trigliceridi, basso LDL, alto HDL e un buon rapporto LDL / HDL. Il raggiungimento di questi numeri ripagherà in buoni dividendi salutari.

La mia più alta raccomandazione può essere trovata sul sito web dell'olio di pesce.

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Come abbassare il colesterolo senza farmaci (Aprile 2024).