Grafici di carboidrati di frutta - Atkins

• Potrebbe 18, 2024

Mentre la frutta può essere un trattamento speciale e dolce, dovresti stare attento a rimpinzarti di frutta mentre sei a dieta a basso contenuto di carboidrati. Le delizie di mele e arance sono piene di zucchero! Altri, come l'anguria, sono perfetti.

Le porzioni sono 1/4 di tazza, se non diversamente indicato. I carboidrati mostrati sono carboidrati efficaci / netti; la fibra era già stata rimossa.

mela (1) - 17,3 g
salsa di mele - 6,2 g
albicocca (1) - 3,1 g
avocado (1) - 0,5 g
banana (1) - 21,2 g
melone - 3.0g
carambole / starfruit (1) - 3g
chayote (1) - 6g
ciliegie - 4.2g
cocco - 1.3g
uva - 6,7 g
pompelmo - 9 g per pompelmo
melata - 3,6 g
kiwi - 6,5 g
limone (1) - 3,8 g
mango - 6.3g
arancione (1) - 12,9 g
papaia (1 piccola) - 14g
passionfruit (1) - 2g
pesca (1) - 8,9 g
pera (1) - 21,1 g
ananas - 4.3g
piantaggine - 12g
prugna (1) - 7,6 g
melograno (1) - 40g
uvetta - 31,0 g
anguria - 2,6 g

Si noti che i succhi di frutta sono generalmente pieni di zuccheri. Leggi attentamente le etichette, perché di solito è molto meglio bere acqua piuttosto che bere succhi di frutta.

Le bacche sono elencate sulla loro pagina, collegata al seguito.

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