Alimenti che aiutano a ridurre la pressione sanguigna

• Potrebbe 4, 2024

Ci sono molti alimenti che hanno dimostrato di aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Assicurati di includerli nella tua dieta sana!

AGLIO
Sia l'aglio che le cipolle hanno effetti benefici sulla pressione sanguigna. Chi se ne frega di cosa puzza dopo il tuo respiro! Sei più sano, questo è ciò che conta :) Aggiungi aglio alla tua pizza, mescolalo con la salsa di pomodoro e divertiti!

ZENZERO
Lo zenzero allevia una pancia ruvida, ha un sapore davvero buono e aiuta con la pressione sanguigna. Aggiungi dello zenzero affettato sopra l'insalata e goditi un bel tè allo zenzero.

POTASSIO
Le banane sono famose per il loro potassio, ma ottieni anche grande potassio dai pistacchi. Ottieni la varietà sgusciata: sono molto più facili da mangiare!

VITAMINA C
Il succo d'arancia è ben noto per la sua C - ottieni la varietà ricca di fibre in modo da ottenere anche tutti i pezzi sani!

VITAMINA E
Mandorle e spinaci sono i migliori articoli nella categoria Vitamina E. Aggiungi entrambi alla tua prossima insalata!

MAGNESIO
Anche in questo caso gli spinaci e le mandorle sono fondamentali. Se non sei fan di questi articoli, assicurati di assumere un multivitaminico ogni giorno! Il tuo corpo non può funzionare bene senza i componenti RDA degli Stati Uniti - questa è la ragione per cui sono RDA :) Assumi quotidianamente quelle vitamine.


Se hai la pressione alta, allora ci sono anche cibi di cui hai bisogno per stare lontano! Assicurati di eliminarli dalla tua dieta!

CAFFEINA
Se ti sei davvero appassionato di tè o caffè, passa a una varietà di decaffeinato. Questo ti darà gli stessi sapori senza la scossa al tuo sistema sanguigno. Nota che alcune persone pensano che il tè verde non abbia caffeina. Il tè verde contiene caffeina - solo quantità inferiori. Quindi vai al tè alle erbe.

SALE
Ormai lo abbiamo sentito tutti: per avere una vita sana devi avere un consumo di sale più basso. Riduci gli oggetti ad alto contenuto di sale. Gioca con altre combinazioni di spezie per vedere cosa ti calmerà mentre superi le tue voglie di sale. Svaniranno col tempo!

ACIDI GRASSI TRANS
Gli acidi grassi trans fanno male a te in tanti modi! Basta evitarli completamente. Totalmente.

Buona fortuna per il mantenimento della pressione sanguigna!


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