Soluzioni alle voglie comuni
Quali voglie hai? Tutti abbiamo voglie di cibo. Il trucco per un'alimentazione sana è trovare modi per soddisfare quelle voglie in modo da non sentirti privato. Ignorare le tue voglie ti farà solo desiderare di più. Sì, hai letto bene: mangiare sano non significa rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Significa trovare modi per incorporarli in alternative più sane per il tuo corpo e la tua mente. Ecco alcune alternative salutari alle voglie più comuni là fuori.

brama: Zucchero e cioccolato !! I dolcetti al cioccolato e le caramelle del tuo collega non fanno che peggiorare la tua voglia di zucchero alle 15:00.

Buona alternativa: Bava le voglie di cioccolato trasformandoti in una cioccolata calda alla menta - Scalda 1 tazza di latte scremato e mescola con un bastoncino di menta piperita.

Migliore alternativa: se il tuo ufficio ha una stanza per le pause, metti nel congelatore uva congelata o cioccolato fondente. I cibi surgelati impiegano più tempo a mangiare e soddisferanno le tue voglie di zucchero. L'uva ha poche calorie e il cioccolato fondente ha potenti antiossidanti.

Migliore alternativa: fare una camminata veloce di 5 minuti fuori. Non solo il barattolo di caramelle sarà lontano dalla portata, l'aria fresca ringiovanirà la tua mente e brucerà calorie.


brama: Patatine fritte. Sai che un'insalata con olio e aceto dovrebbe essere la tua scelta, ma a volte un panino ha un sapore molto migliore con le patatine.

Buona alternativa: chiedi al server di portarti solo un quarto di patatine (circa 20 o le dimensioni di un mazzo di carte). Sarai sorpreso di quanto poche di queste delizie salate soddisferanno le tue voglie.

Migliore alternativa: trova un ristorante che produce patatine dolci, un'alternativa più nutriente alle semplici patatine fritte e ordina una porzione a misura di bambino. Puoi anche prepararlo a casa: taglia le patate dolci a fettine sottili e condiscile con olio d'oliva, sale marino, pepe e aceto balsamico. Cuocere in padella fino a quando non diventa croccante e gorgogliante (circa 5-6 minuti).

Migliore alternativa: dai un'occhiata alla tua dieta. Hai bisogno di sale, grassi e carboidrati per mantenere il tuo corpo in funzione. Se hai eliminato completamente uno di questi gruppi alimentari, il tuo corpo reagirà desiderando di più per compensare il deficit. Nel frattempo, ordina un cocktail di gamberetti o hummus con pane pita per tenere sotto controllo le tue voglie di sale.


brama: Una bevanda per adulti. Vuoi davvero quella margarita con le tue fajitas.

Buona alternativa: creane una tua, ma mai da un mix! I mix di Margarita sono in cima alla dieta no-no. La margarita media da 8 once del ristorante contiene circa 250 calorie di zucchero puro e calorie vuote. Se non riesci a rinunciare alla tua margarita, fallo da solo e riduci le calorie a metà. Per preparare la tua margarita mescolando 1 colpo di tequila (più bello è il marchio, meno zucchero avrai bisogno), 1 colpo di succo di lime non zuccherato (prova Key Lime Juice per un tocco diverso) e 1/4 di colpo di triple sec in un agita e divertiti sugli scogli.

Migliore alternativa: bere un bicchiere di vino rosso. Gli antiossidanti nel vino rosso possono aiutare ad aumentare il colesterolo buono (HDL). Se non bevi, non iniziare, ma se lo fai, bere vino rosso con moderazione (4 once o meno al giorno), è la soluzione migliore.

Migliore alternativa: avere una soda di club con calce e offrirsi di essere l'autista designato. Risparmierai calorie vuote e ti alzerai dal letto la mattina senza mal di testa quando vai a correre.

Quali voglie hai?

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