Suggerimenti per la perdita di peso di emergenza

• Potrebbe 4, 2024

Hai una vacanza in arrivo. O forse un matrimonio o un evento formale. Per qualche motivo hai un tempo limitato per perdere peso e un forte desiderio di adattarti a quel vestito o costume da bagno. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a raggiungere questo obiettivo!

Prima di tutto, la chiave è che DEVI farlo in modo sano. Il tuo obiettivo qui è senza dubbio quello di voler "apparire bene" all'evento. Gran parte di come si guarda agli altri è il tono della pelle, la personalità e il livello di energia. Se hai un abito più piccolo ma svogliato, dalla pelle grigia, dagli occhi cisposi e ostile, questo farà un'impressione * molto * più grande di qualsiasi piccola riduzione delle dimensioni della vita. Quindi concentrati sul sano qui.

Bevi tanta acqua
Questo potrebbe sembrare controintuitivo. L'acqua non ti fa gonfiare? In realtà il tuo corpo immagazzina acqua se pensa che ci sia siccità. Se il tuo corpo riceve una sana scorta di acqua, la scarica regolarmente, sapendo che sta arrivando di più. Ottieni almeno 8 bicchieri al giorno dentro di te. Quell'acqua è * fondamentale * per eliminare rapidamente il grasso dal tuo corpo.

Esercizio quotidiano
Trova modi per allenarti nei piani di ogni giorno. Più muscoli hai, più attivo brucia calorie per te 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana solo esistendo. Quando fai rivalutare il tuo metabolismo durante l'esercizio, questo rimane attivo per ore dopo. Non accettare scuse. Se non riesci a uscire, allenati a casa. Anche camminare sul posto o salire e scendere le scale è meglio di niente.

Non morire di fame
Le persone spesso cercano di morire di fame - ma il tuo corpo entrerà in modalità carestia e si bloccherà duramente su tutto il grasso che hai. NON devi avere fame. Quello che devi fare è rimanere sazi, ma con cibo sano. Trova molti snack a basso contenuto di carboidrati e tienili a portata di mano. Bastoncini di sedano. Formaggio groviera. Insalate Di Spinaci. Ho un elenco qui sotto di alimenti a zero carboidrati: fai scorta! Mangia piccoli pasti con spuntini regolari.

Evita i cattivi alimenti
Questo vale per quanto sopra: mangia sano. Elimina tutto l'alcool: questo è un alimento ad alto contenuto calorico senza valore di riscatto e non puoi permetterlo in questo momento :) Sì, amo il vino, ma non quando sono in modalità di emergenza. Inoltre, tagliare il sale. Dovresti farlo comunque, ma il sale ti fa gonfiare.

Dormi bene
Un sonno adeguato è fondamentale per perdere peso. Il tuo corpo ha bisogno di sentirsi sano prima di consentire il rilascio delle sue riserve di energia. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a dormire meglio, ma se hai ancora problemi, fai delle ricerche su come addormentarti più facilmente. Questo è molto importante per la salute generale, non importa la perdita di peso.

Riduce lo stress
Il tuo corpo non perde peso bene quando si sente stressato. Fai tutto il possibile per rendere la tua vita attuale senza stress. Usa fragranze rilassanti. Ascolta musica rilassante. Qualunque cosa serva, abbassa i livelli di stress.

Sii sempre attivo
Riproduci musica jazz mentre fai la doccia. Allunga le dita dei piedi mentre aspetti in fila. Trova piccoli modi per essere attivo in ogni aspetto della tua vita quotidiana. Metti i pesi vicino alla TV e, se possibile, sii "attivo" se guarderai la TV (vai in bici, cammina sul posto, ecc.). Ogni piccola parte aiuta davvero!

Aree target
Se stai cercando di adattarti ai pantaloni, lavora sugli esercizi per le gambe. Il muscolo è più magro del grasso, quindi ottieni un grande beneficio convertendolo in muscolo. Scopri quale area avrà il maggior numero di problemi e trova esercizi che aiutino specificamente quell'area.

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