Affrontare il disagio nella mente

• Potrebbe 3, 2024

La mente sente dolore e reagisce al disagio nel corpo. Sembra che tutti stiamo reagendo a cose transitorie e causando molto dolore emotivo.

Quando guardi davvero la natura della vita, è evidente che è impermanente, con tutto sempre in evoluzione. Attraverso la mia pratica di meditazione ho imparato a staccarmi dal dolore e ad osservarlo invece.

Quante volte ti sei seduto a disagio e hai reagito? Anche se si tratta solo di avere spille e aghi e muovere la gamba per fermare le sensazioni. Quando proviamo dolore, tendiamo a resistere e tenderci contro.

Quando resisti e in tensione peggiori i sintomi. Tutto si intensifica e inizia a sentirsi insopportabile. Puoi sentire l'ansia costruire nel tuo corpo, puoi sentire la forza della reazione che è in te e il senso di essere fuori controllo può sopraffarti. D'altra parte se ti rilassi e permetti al tuo respiro di allungarsi e approfondire, il dolore può dissiparsi più velocemente.

Lasciate che vi faccia un esempio. Se ti alleni e l'istruttore ti chiede di mantenere una posizione, più a lungo la mantieni, più diventa dura. Il respiro diventa affaticato, o peggio ancora, trattieni il respiro. Tendi il tuo corpo e resisti a rilassarti nella posizione, e quindi aumenta il dolore che stai vivendo. Puoi relazionarti con quello?

Questo succede anche quando resistiamo ai nostri pensieri. Il corpo entra in tensione e possiamo sentire lo stress accumularsi dentro di noi. È davvero interessante osservare il modello che creiamo a seconda di quanto siamo aperti all'esperienza che stiamo vivendo.

D'altra parte, quando inspiri l'esperienza e permetti che accada, sei più rilassato e in grado di avanzare ulteriormente in essa. Che si tratti di dolore fisico o emotivo. La capacità di rilassarsi crea uno spazio dentro di te che consente al processo di svolgersi.

La prossima volta che ti senti di resistere a qualcosa che ti sta accadendo, provi a inspirarlo e ad osservarlo invece di essere coinvolto in esso, identificandoti e tendendoti contro di esso.

Potresti essere sorpreso di quanto sia diverso. L'ho imparato sedendomi nel dolore e nel silenzio per 10 giorni dalle 4 alle 21 tutti i giorni. La formazione è rendersi conto che alla fine tutto cambierà, e rimanere equanimi durante tutto il processo e non reagire ad esso. Quando puoi sederti nel dolore e non reagire è possibile diventare più resiliente, più in grado di far fronte a ciò che viene e più in grado di fluire con ciò che la vita ti porta.

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