20 grandi idee per un rituale quotidiano

• Potrebbe 17, 2024

Adoro quei momenti di Hollywood in cui l'intervistato, di età pari o superiore a 70 anni, rivela i rituali del mattino o della buonanotte che hanno seguito, per anni, permettendo loro di rimanere “giovani”. Acqua, vitamine, diete, trattamenti per il viso, meditazione, riposo ed esercizio fisico sono stati tutti accreditati per mantenere le donne giovani mentalmente, fisicamente, spiritualmente ed emotivamente.

L'autore Don Miguel Ruiz, in The Mastery of Love, lo chiama puja, la parola indiana per un rituale che celebra e adora gli idoli. Se non hai ancora adattato un rituale, una puja è esattamente ciò su cui vuoi mirare. Trasformalo in una celebrazione, in un onore, in un culto di te. Impara ad amarti come mai prima d'ora.

Non sai da dove iniziare? Ecco venti idee. Scegli uno, due o venti e aggiungi un valore rinnovato alla tua vita:

1) Quindici minuti di yoga - È tutto ciò che serve per allungare e supportare le funzioni quotidiane del tuo corpo. La maggior parte degli asana, o pose, servono effettivamente uno scopo fisico, spirituale, emotivo e / o mentale.

2) Spazzolatura della pelle secca - Usando un pennello a setole vegetali asciutto, a manico lungo, spazzola ogni centimetro della tua pelle nuda a lunghi tratti, verso il cuore. Questa azione aiuta a stimolare il sistema linfatico, migliora la circolazione, elimina le tossine e produce sebo (un idratante naturale).

3) Uso del filo interdentale - Medici, in tutto il mondo stanno collegando la salute orale a quella fisica. Sempre di più, stiamo imparando che la malattia gengivale è un predecessore delle malattie sistemiche.

4) Olio di fegato di merluzzo - Ricco di calcio e vitamina D, l'olio di fegato di merluzzo è antinfiammatorio (un predecessore di malattie sistemiche) e aiuta con dolori articolari.

5) Mangia i tuoi verdi - Aggiungi verdure a foglia verde e ad ogni pasto per dare una spinta ai tuoi organi e tessuti. Pieni di ferro, calcio, potassio e vitamina C, le verdure a foglia verde dovrebbero diventare il più grande alimento porzionato nel tuo piatto.

6) Olio di ricino strofina - Usalo sulla pancia, nella direzione del tratto intestinale, per alleviare costipazione e gonfiore. Usalo per il sollievo delle articolazioni doloranti.

7) amaro - Un cocktail di alcool e 13 erbe amare, gli amari svedesi sono noti da anni per migliorare la digestione e curare molti disturbi.

8) acqua - Questa bevanda miracolosa lava via le tossine nel tuo corpo, ti idrata dentro e fuori, regola la temperatura corporea e previene la costipazione. Per risultati ottimali, bere metà del peso corporeo (libbre) in once (160 libbre = 80oz).

9) Meditazione respiratoria - Sdraiato o seduto immobile, fai respiri molto profondi concentrandoti solo sull'azione di inspirazione ed espirazione. Notate come ci si sente, la naturale espansione dei polmoni e l'affondamento della pancia. Inspira amore ed espira la paura.

10) Cartwheels, Jump Rope, Trampoline, Dancing o Hula Hoop - Esercitati e divertiti allo stesso tempo. Condiziona i muscoli, allenta i grassi, migliora il sistema cardiovascolare, rinforza il sistema immunitario e alleggerisce l'umore.

11) Venti minuti a piedi / corsa - Le donne cantano le lodi del camminare o della corsa di routine per bilanciare i loro ormoni. Cancella la tua mente e anche perdere peso.

12) Enzimi Alimentari - Durante la cottura dei nostri alimenti, molti degli enzimi che aiutano a scomporre e digerire correttamente i nostri alimenti, vengono compromessi nel processo. Gli enzimi alimentari forniscono sollievo reintroducendo questa azione e supportando il nostro sistema digestivo.

13) Probiotici - Questi meravigliosi batteri aiutano a ripopolare il nostro intestino e il tratto intestinale con una flora amica che ci mantiene sani.

14) 30 minuti di attenzione dedicata e indivisa a qualsiasi progetto o persona - Ciò consente al cervello di fare ciò che deve fare, concentrare e elaborare correttamente le informazioni. Inoltre, crea un senso di completamento per te.

15) Leggere affermazioni quotidiane - Un promemoria di chi sei e di quanto sei meraviglioso rende più facile rimanere in pista e amarti meglio.

16) Fai una bella azione per uno sconosciuto - Potenzia il tuo quoziente felice e la buona volontà per l'intera terra. Una buona azione porta a un'altra e alla fine ricorda a un'intera comunità che ci troviamo insieme.

17) Goditi un pasto liquido - Dai una pausa al tuo corpo. Consenti al tuo sistema di assorbire i suoi nutrienti senza dover lavorare così duramente.

18) Rivedi la tua lista di secchi - Rinnova il tuo senso di avventura e gioia di vivere.

19) Dire ti amo," - ... per te e dillo sul serio. Amarti potrebbe essere l'unica cosa migliore che tu abbia mai fatto nella vita. Amandoti, stabilisci la precedenza su come ami gli altri e su come permetti loro di amarti.

20) rivista - Annota i tuoi pensieri, giorno e notte. Scrivi delle buone emozioni e delle cattive. Scrivi delle cose che mangi e di come influenzano il tuo umore. Scrivi del tuo allenamento e di come cambia il tuo corpo, le tue emozioni e il tuo spirito. Pianifica modi per migliorare te e le tue azioni.

I rituali quotidiani possono essere lunghi o brevi. Inizia con una nuova attività e aggiungi mentre scopri di cosa hai bisogno. Prendi nota che i tuoi rituali o puja sono un piacere che esalta il tuo spirito, corpo e mente. Una puja quotidiana può aiutarti a vivere una vita più lunga, più giovane e più sana in amore.

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