I 5 migliori consigli per meditare sui trasporti pubblici

• Potrebbe 17, 2024

Non importa dove tu vada nel mondo, i trasporti pubblici sembrano essere una di quelle cose che aumentano la pressione sanguigna di tutti.

Rumori forti. Brutto tempo. Connessioni mancate. Cancellazioni. Può essere sufficiente cortocircuitare la pazienza di chiunque. Ma ci sono alcuni semplici consigli che puoi usare per mantenere il tuo senso di calma in mezzo a tutto questo caos. Una sola parola: meditazione.

Tutti pensano che per meditare, devi stare seduto su un cuscino da meditazione Zafu, mani in preghiera, brucia incenso e in totale felicità silenziosa per 30-60 minuti.

Dico, cogli l'occasione quando ce l'hai, indipendentemente dalle circostanze. Ecco 5 suggerimenti per catturare la felicità della meditazione di viaggio!

1. Concentrati sul respiro. La cosa più semplice che puoi fare durante il caos per liberare la mente è concentrarsi sulla pulizia dei polmoni. Trova una sedia (o la tua sedia se sei su un aereo), appoggia i piedi a terra e pensa solo a fare 5 respiri lenti e profondi. Se lo desideri, chiudi gli occhi o semplicemente concentrati su un punto di fronte a te se preferisci tenere gli occhi aperti.

2. Arruola la tua immaginazione. Qual è il tuo posto preferito in tutto il mondo? In montagna vicino a un ruscello con una vista spettacolare? Su una mesa che domina il sud-ovest del deserto? Entra nella tua banca della memoria visiva, trova il posto che ami di più ti senti in pace e immagina di sederti o stare in piedi proprio nel mezzo di quel luogo.

3. Attiva un po 'di musica zen e sintonizzati sul groove. Acquista un iPod o un altro lettore MP3 e crea una playlist speciale piena di musica lenta che ti fa sentire tranquillo. Quando il caos è il tema del giorno, stai in pace con musica lenta e tranquilla.

4. Usa affermazioni positive. Le affermazioni sono affermazioni che possiamo dire a noi stessi di migliorare il nostro atteggiamento e trovare un senso di pace. La mia affermazione di viaggio è semplice: "Sono così felice e grato di essere presente in questo momento." Mi siedo, chiudo gli occhi e me lo sussurro piano finché non riesco ad aprire gli occhi e sorridere. A volte, ci vuole metà del viaggio in aereo, ma io lo faccio e anche tu puoi!

E se nessuna di queste cose fosse nella tua lista di cose ti sentiresti a tuo agio a fare - ecco il numero 5 - caramelle dure. Se trovi impossibile concentrarti, trova il respiro, immagina un ambiente più tranquillo o usa un discorso positivo per portarti in un luogo di pace, trova una menta piperita o altra caramella dura adatta. Siediti, mettilo in bocca e respira mentre si dissolve. Non morderlo a metà, non ingoiarlo quando è abbastanza piccolo. Siediti, respira e lascia che si dissolva. Se la tua mente va in uno stato più pacifico, congratulazioni, stai meditando.

La meditazione significa calmare la mente, ridurre lo stress ed essere in pace. Ci sono molti percorsi per raggiungerlo, indipendentemente da dove ti trovi nel tuo viaggio.

Viaggi sicuri.

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