Abuso sessuale e insonnia

• Potrebbe 3, 2024

La notte è spesso difficile per i sopravvissuti adulti all'abuso infantile. Ciò è particolarmente vero se uno è stato abusato sessualmente nella sicurezza della propria casa. L'insonnia può essere il risultato diretto dell'abuso. Considera questo scenario, la mente dice che non è sicuro di notte, cose brutte accadono nel buio. Quindi nel momento in cui il sopravvissuto tenta di addormentarsi, la mente entra in azione, i pensieri inondano il cervello e ne consegue uno stato di iper-vigilanza mentre la mente costringe il corpo a rimanere sveglio e in allerta per eventuali segni di pericolo.

È importante capire perché questo sta accadendo. Se un bambino viene svegliato di notte dal suo autore e abusato sessualmente, il rifiuto della mente di permettere al corpo di dormire è un meccanismo protettivo. In altre parole, mentre il giorno volge al termine e il sole inizia a tramontare a ovest, il corpo ricorda qualcosa di brutto accaduto di notte. Quel ricordo fa sì che la mente e il corpo rimangano svegli per stare attenti al pericolo che si avvicina.

Quindi, cosa può aiutare un sopravvissuto all'abuso a dormire meglio di notte? La prima comprensione e il riconoscimento di ciò che sta accadendo tra la mente e il corpo aiuta a cominciare ad accettare ciò che è accaduto. Successivamente, i sopravvissuti agli abusi potrebbero aver bisogno di essere creativi nel loro pensiero per aiutare a calmare la mente durante la notte. Questo a condizione che il bambino sia ormai un adulto e che l'adulto non viva più in un ambiente offensivo. Se il sopravvissuto attualmente vive in un luogo sicuro in cui non è più ferito di quanto non sia libero di rendere il suo ambiente notturno confortevole per loro, fornendo un senso di sicurezza.

Cosa si può fare per alleviare lo stress e l'ansia che accompagnano l'oscurità del sole al tramonto e il sorgere della luna e delle stelle? Prova a provare alcuni dei seguenti interventi o idee.

Usa una luce notturna o lascia una luce accesa nella camera da letto o nel corridoio. Ciò consente di aprire gli occhi e vedere immediatamente che nessuno è in piedi sopra di loro nel buio. La luce aiuterà a dare sensazioni di sicurezza quando ci si sveglia da un brutto sogno (che si può ricordare o non ricordare). Questo può rendere la vita difficile quando si entra con qualcuno o si sposa con qualcuno a cui piace il buio completo per dormire. Sarà importante comunicare al tuo altro significativo perché la luce è accesa di notte.

Oltre al fatto che l'oscurità è un fattore scatenante per i sopravvissuti all'abuso sessuale di minori, i suoni possono anche innescare una risposta di paura. Il suono di passi che scendevano lungo un corridoio, lo scricchiolio di una porta che si apriva molto lentamente. il suono di un'auto che torna a casa a tarda notte e il suono della respirazione pesante possono essere fattori scatenanti che causano risposte di ansia o paura.

Se i suoni sono un problema e il posto in cui dormi è "troppo silenzioso" di notte, considera di lasciare la televisione in basso o di ascoltare musica rilassante nella stanza per bloccare i suoni che a volte si sentono quando la casa si sistema. Esistono macchine economiche per il rumore bianco che aiutano a calmare il sonno. Inoltre, considera l'installazione di un sistema di allarme che viene attivato di notte per consentire a qualcuno di dormire sapendo se qualcuno cerca di entrare nell'allarme suonerà.

Infine, utilizzare le misure di comfort necessarie per ottenere un buon riposo notturno. Non pensare di doverti spiegare alla famiglia o agli amici se ciò che stai facendo causa loro di mettere in discussione i tuoi sentimenti o le tue paure. Anche le persone che subiscono abusi sessuali il cui autore è stato condannato e vive in prigione hanno ancora difficoltà a dormire la notte. Molte volte i sopravvissuti si sveglieranno nel momento in cui si è verificato l'abuso se l'ora era la stessa notte dopo notte.

Ciò significa che se ti trovi sveglio in un momento specifico su una base frequente, considera ciò che potrebbe essersi verificato a quell'ora della notte. È possibile che ti stia svegliando nel momento in cui è iniziato l'abuso. Capire perché le cose stanno accadendo e quando accadono può aiutare a mettere insieme le parti che sono state bloccate dalla memoria come mezzo di protezione.

Infine, se dopo aver provato diversi modi per alleviare l'ansia o lo stress legati alla notte non sei ancora in grado di dormire profondamente, contatta il tuo medico personale e avvia una discussione su possibili farmaci o metodi che lui o lei può raccomandare di aumentare la probabilità di dormire bene la notte . Il sonno è importante per la nostra salute, l'umore e la capacità generale di gestire gli stress quotidiani a casa e al lavoro.

Sentiti libero di pubblicare commenti e suggerimenti che ti hanno aiutato a dormire come sopravvissuto all'abuso sessuale infantile nel forum gratuito sugli abusi su minori correlato a questo articolo. Verrà sempre fornito un collegamento relativo all'articolo corrente e chiunque è invitato a partecipare.

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