La vera ragione per cui ti senti così stanco

• Potrebbe 18, 2024

Dopo aver ascoltato una vasta gamma di conversazioni per adulti, sentirai l'onnipresente canto, "Sono davvero stanco". È vero, molti sono affaticati a causa degli effetti collaterali della privazione del sonno, dell'eccessiva caffeina o del cibo spazzatura. Quindi, perché anche le persone che dormono abbastanza e seguono una dieta sana si sentono stanche?

Se indossassi pesi alla caviglia o un giubbotto pesante, inizieresti a sentirti stanco. Ecco come si sente lo stress, appesantendoti emotivamente e fisicamente. Sei consapevole di vivere con potenti fattori di stress giorno e notte? Potenti ormoni dello stress fluiscono attraverso il tuo corpo infiammando i tuoi organi, i processi metabolici e le emozioni, rendendo crude le terminazioni nervose. La risposta infiammatoria è estenuante e spesso ti lascia con una percezione negativa che rende tutto più oscuro e inquietante. La fatica è uno dei sintomi più comuni di stress che invia le persone a un medico secondo Consumer Reports On Health, ottobre 2012.

7 modi per ridurre lo stress e recuperare la tua energia

1. Conosci i tuoi 4 fattori di stress di base: Ambientale, che comprende prodotti chimici, pesticidi e agenti atmosferici; Fisico, che comprende batteri, virus e allergeni stagionali; Interno, guidato da dolore, problemi di relazione e risultati falliti; Nazionale, paura del terrorismo e recessione.
   
2. Riconosci lo stress non appena colpisce il tuo corpo prima di mettere radici nella tua psiche. Ad esempio, quale parte del corpo fa male o prude durante la risposta allo stress, parte bassa della schiena, collo, stomaco, testa, occhi o pelle? Cosa pensi che lo stia innescando? Cosa sta cercando di dirti il ​​tuo corpo?
   
3. Rallenta il ritmo del respiro. Quando si sperimenta lo stress, si tende a respirare più superficialmente e rapidamente. Fare respiri profondi aiuta a stimolarti ossigenando il tuo cervello per pensare più chiaramente per trovare una soluzione più ottimista mentre rallenti un cuore che batte rapidamente.
   
4. Fai una pausa tecnologica. La tecnologia ti dà energia, interrompe il tuo ritmo naturale e ti distrae con le e-mail. Secondo i ricercatori dell'Università della California, il controllo frequente delle e-mail durante il lavoro ha comportato frequenze cardiache più elevate che indicano stress.
   
5. Sposta lo stress fuori dal corpo mentre fai il pieno di endorfine. L'esercizio fisico assomiglia a una meditazione commovente, specialmente se attribuisci un'intenzione positiva specifica come "Sto andando avanti nella mia vita" o "Sto rafforzando la schiena per portare il mio carico". Pensalo, fallo e diventa.
   
6. Non dimenticare di bere acqua. Potresti seguire una dieta sana, ma non bere abbastanza liquidi. Ad esempio, ti svegli assetato (un segno di lieve disidratazione) o non bevi abbastanza acqua perché non ti aspetti di disidratarti in inverno come fai in estate, ma gli elementi riscaldanti sono disidratanti. Tieni presente che tutti i tuoi processi metabolici hanno bisogno di acqua e questo potrebbe essere l'anello mancante per risolvere il tuo mistero energetico.
   
7. Immergiti in qualsiasi cosa tu stia facendo. Tendi a portare i tuoi problemi familiari a lavorare con te o con le tue preoccupazioni mentre fai le faccende di routine. Prendi l'abitudine di essere totalmente presente al momento. Sarai in grado di fare solo il tuo lavoro - senza la fatica.

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