Modi semplici per alleviare lo stress

• Potrebbe 8, 2024

Lo stress sembra essere uno stile di vita in questi giorni, ma uno stress eccessivo può richiedere un enorme tributo al corpo e alla mente. Ad esempio, la pressione sanguigna di una persona può aumentare drammaticamente quando è sotto stress. Se gli stress sono a lungo termine, il loro potenziale non solo di aumentare la pressione sanguigna, ma di tenerlo su non dovrebbe essere dato per scontato.

In questo mondo frenetico in cui viviamo, dobbiamo davvero prenderci del tempo per fermarci e annusare le rose. È facile farsi prendere da un vortice di compiti, responsabilità e progetti senza nemmeno rendersi conto di ciò che stiamo facendo a noi stessi.

Di seguito sono riportati alcuni facili antistress che possono aiutarti a rilassarti e rilassarti. Nel mezzo della tua frenetica giornata in cui sei impegnato a soddisfare le esigenze di tutti quelli che ti circondano, non dimenticare di soddisfare i nostri. Farlo può farti star male, letteralmente!

1. Ridi forte. Le risate sono davvero un'ottima medicina. Quando ridi il tuo cervello si stanca, anche solo temporaneamente. Scambia alcune battute con un collega o un amico oggi. Una risata chiassosa può essere proprio quando devi rilassarti un po 'di tacche.
2. Concediti una giornata al centro benessere. Non c'è niente come un allenamento veloce per far circolare quelle endorfine. Seguilo per un periodo di relax in un mulinello caldo, preferibilmente da solo in modo da poter raccogliere i pensieri, svuotare la mente e poi concentrarti solo sui getti d'acqua caldi che pulsano contro i tuoi muscoli stanchi ma felici. Successivamente, se il tuo centro benessere offre massaggi, pedicure, manicure o trattamenti per il corpo totali, prendine uno, se non tutti. L'aromaterapia, la musica soft e un massaggio terapeutico possono trasformare anche la persona più tesa in una tagliatella bagnata.
3. Fai un lungo bagno caldo. Quindi non hai il tempo o le risorse per concederti una lussuria in una spa, puoi comunque ottenere molti di questi benefici nel comfort di casa tua. Allenati con le tue canzoni preferite. Fai muovere quel corpo. Non importa se corri sul posto, fai jacks saltanti o fai la tua routine. Levati! Per pochi dollari puoi acquistare una vasta gamma di aromaterapie. La lavanda è particolarmente rilassante, ma scegli la fragranza che preferisci. Candele, incenso, olio da bagno e altri prodotti sono ora disponibili in una varietà di profumi per soddisfare anche il naso più discriminante.
4. Respirare! È incredibile quanto esercizi di respirazione profonda possano aiutarti a rilassarti. Che tu sia un CEO impegnato o una madre casalinga oberata di lavoro, hai tempo per respirare. Lo fai più e più volte ogni minuto senza nemmeno pensarci. Prendi l'abitudine di fare respiri lenti e metodici per alcuni minuti ogni giorno. E, sì, se ne hai bisogno puoi svolgere più attività mentre lo fai, anche se preferibilmente, rimarrai fermo, chiudi gli occhi e ti concentri sulla respirazione.

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