Il tuo umore e la prevenzione dell'Alzheimer

• Aprile 19, 2024

Molte ricerche si sono concentrate sul cibo come metodo per fortificare corpo e mente contro la malattia di Alzheimer. Attualmente è a favore di mangiare salmone tre volte a settimana insieme a aderire a una dieta mediterranea. Inoltre, è stato riferito che l'esercizio quotidiano per costruire nuovi neuroni nel cervello, migliorare le connessioni sinaptiche, migliorare il flusso sanguigno al cervello e stabilizzare i livelli di glucosio. Ora la ricerca è arrivata alla ribalta evidenziando l'umore. Osservando le persone dalla mezza età alla fine della vita, studi di grandi dimensioni affermano che esiste una correlazione importante tra depressione e morbo di Alzheimer. Inoltre, quelle persone che hanno uno scopo nella vita sembrano essere protette dal contrarre l'Alzheimer.

L'American Medical Association afferma che la depressione che affiora nella mezza età fino alla fine della vita può essere un fattore predittivo di Alzheimer. La domanda che mi viene in mente: la depressione è uno dei primi sintomi dell'Alzheimer o la depressione è un possibile fattore scatenante?

In uno studio diverso condotto da ricercatori del Rush University Medical Center, il ruolo dello scopo sembrava essere protettivo nei cervelli più anziani, che mostrava già un accumulo di placche e grovigli. "Il nostro studio ha dimostrato che le persone che hanno riportato uno scopo maggiore nella vita hanno mostrato una migliore cognizione rispetto a quelle con meno posa nella vita anche quando le placche e i grovigli si sono accumulati nel loro cervello", ha dichiarato Patricia A. Boyle, PhD. Questi risultati mostrano come il coinvolgimento in attività significative può migliorare le capacità di pensiero e fornire una migliore salute cognitiva.

Il messaggio da portare a casa da questi due studi separati:

• Non arrendersi alla depressione. Trova una rete di sicurezza quando senti di cadere in depressione. Ciò include l'esercizio per sollevare il morale; socializzare con gli amici; guardare un film per elevare il tuo umore - una commedia o un eroe che supera un ostacolo o un dolore. Cerca novità per tirarti su di morale.
  
• Trova il tuo scopo e la tua passione. Inizia con un hobby in cui perdi la cognizione del tempo e dello spazio. Immergiti nella creatività. Scrivi le tue memorie. Traccia il tuo albero genealogico e registra la saga di famiglia. Fai volontariato o partecipa a una causa.
  
• Inizia ogni giorno come uno studente desideroso di apprendere nuove cose e percolare nuove idee.
  
• Non permettere a te stesso di essere banalizzato, emarginato, oggettificato o reso invisibile. Fatti sentire, inserisciti nelle conversazioni e partecipa a feste, conferenze ed eventi comuni.
  
• Coltiva un occhio umoristico per le assurdità nella vita. Usa l'umorismo come un dispositivo per far fronte al contrario di soffermarti su ciò che è sbagliato.

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