La tua mente può guarire o danneggiare il tuo corpo
L'effetto placebo dimostra il potere della mente. Se credi in una pillola o in un trattamento "magico", la maggior parte delle volte migliorerai. Tuttavia, potresti essere sorpreso di apprendere che anche il lato oscuro contrastante è vero, indicato come la risposta nocebo. In altre parole, quando stai assumendo una pillola di zucchero, potresti sperimentare i cattivi effetti collaterali correlati alla pillola che ritieni di assumere in base al Lettera sulla salute mentale di Harvard (Maggio 2011).

Placebo e nocebo sono lati rovesciati. Placebo significa "Per favore" e nocebo significa "Farò del male". La mente, come disse il poeta del XVII secolo John Milton, può creare un paradiso dall'inferno o un inferno dal paradiso. Da studi in doppio cieco risulta che le nostre aspettative su un farmaco o una procedura potrebbero modellare la nostra esperienza. Di conseguenza, il modo in cui un medico ci parla può influenzare il modo in cui il corpo risponderà al trattamento. Anche il colore di una pillola, le nostre associazioni con quel colore - come il blu che simboleggia la calma e il rosso che simboleggia l'energia, possono innescare una risposta specifica.

Gli spot televisivi sanno tutto dell'effetto placebo quando dipingono immagini idilliache di pazienti felici che assumono tutti i tipi di farmaci e subiscono interventi chirurgici. Attingono dal potere della suggestione: puoi sentirti felicemente sollevato come questi pazienti. Al contrario, l'effetto nocebo è un po 'più complicato e meno compreso.

L'effetto nocebo potrebbe essere dovuto a ormoni dello stress come il cortisolo che vengono attivati ​​da ansia, tristezza, delusione o brutti ricordi. Sarebbe bello se i medici fossero diplomatici, ma molti sono troppo stressati per avere un modo caloroso al capezzale e possono usare parole sconvolgenti. Sarebbe bello se i rilasci che i pazienti devono firmare o i farmaci che i pazienti vengono riempiti non hanno un elenco di tutte le cose terribili che potrebbero andare storte, ma legalmente bisogna essere informati.

Pertanto, per indirizzare la tua mente verso un risultato positivo:
  • Concediti un suggerimento positivo. È come ipnotizzare te stesso. Immagina un risultato di successo come fanno gli atleti prima di una competizione. Le persone che lo fanno regolarmente e soprattutto prima dell'intervento sostengono di aver bisogno di meno anestesia e successivamente di provare meno dolore.
  • Trasforma una vecchia memoria negativa in una memoria positiva. Ad esempio, i genitori sono abili nel dare all'incubo del figlio una conclusione più felice, trasformando il terrore in sicurezza. Il dott. Bernie Siegel ha consigliato ai suoi malati di cancro sottoposti a radioterapia di immaginarlo come "raggi dorati di guarigione". In questo modo i pazienti scorrono con il processo di guarigione invece di combatterlo.
  • Interpretare il ruolo di un paziente potenziato. Non permettere a te stesso di essere oggettivato o parlato in terza persona. Se ritieni che il tuo medico sia brusco, irriverente o negativo, richiedi un'altra opinione. L'approccio negativo del tuo medico potrebbe attualizzare un nocebo.
Ora applica l'effetto placebo / nocebo ai potenziali risultati non medici della tua vita. Il tuo sistema di credenze potrebbe ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi? Cosa faresti se credessi di non poter fallire?
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