La pratica dello yoga migliora la vita con disabilità

• Aprile 16, 2024

Lo yoga, un'antica pratica indiana che prevede lo spostamento del corpo e l'allenamento della mente per raggiungere l'equilibrio e il benessere, può essere utile per le persone con disabilità o condizioni di salute croniche attraverso entrambe le posture fisiche, le visualizzazioni meditative e il respiro. È una forma orientale di rilassamento ed esercizio fisico che è diventato sempre più popolare in varie forme qui in Occidente.

Se non ti senti a tuo agio con lo yoga, esplora altre pratiche legate alla mente e al corpo come la meditazione o il Tai Chi. La cosa più importante è iniziare a collegare la mente e il corpo in qualsiasi modo funzioni meglio per te e le sfide della tua disabilità.

Per quanto riguarda lo yoga, ogni posa può essere modificata o adattata per soddisfare le esigenze dello studente. Le posture yoga possono essere eseguite seduti su una sedia o una sedia a rotelle. Cerca studi di yoga e professionisti nella tua zona e chiama i tuoi centri di riabilitazione per vedere se incorporano lo yoga nel loro lavoro. Potresti essere sorpreso di ciò che è là fuori per te.

Dopo aver menzionato i benefici della pratica dello yoga, va notato che lo yoga viene utilizzato per integrare le cure mediche, il programma terapeutico e il regime di esercizio già stabiliti da un individuo. Lo yoga non dovrebbe essere un sostituto di nessuna di queste cose e un medico dovrebbe essere consultato prima di perseguire una pratica yoga.

I benefici sanitari generali che possono essere acquisiti includono:

• Apparato digerente: le posizioni di flessione e stiramento aiutano a spostare e stimolare il sistema digestivo

• Sistemi cardiovascolari e cardiopolmonari - Tipi specifici di yoga possono essere una buona forma di esercizio aerobico che aumenta la frequenza cardiaca. La pratica del pranayama aiuta ad espandere la capacità polmonare e la forza del cuore.

• Sistema linfatico - Questo è un componente primario del sistema immunitario di un individuo. Si basa sull'attività muscolare e sui movimenti del corpo per la circolazione.

L'attività fisica e l'allungamento sviluppano muscoli forti che incoraggiano continuamente il movimento linfatico. La pratica regolare stimola i polmoni, il diaframma e il torace.

• Sistema scheletrico e sistemi muscolari - Varie posture incoraggiano l'individuo a mantenere il proprio corpo in perfetto allineamento. La pratica regolare dello yoga rafforza i muscoli e aumenta la flessibilità.

Ci sono anche vari benefici per lo sviluppo. Possono includere:

• Sono state raggiunte le pietre miliari dello sviluppo.

• Competenze motorie potenziate.

• Maggiore consapevolezza e orientamento del corpo.

• Maggiore concentrazione e concentrazione.

• Incoraggiamento dell'apprendimento, della creatività e dell'immaginazione.

Un gradito vantaggio per la pratica dello yoga è che non richiede alcuna attrezzatura sofisticata. Lo yoga può essere praticato al chiuso, all'aperto sull'erba o persino sulla sabbia in spiaggia. In genere, viene utilizzato un tappetino da yoga o un tappeto. I tappetini senza lattice ed ecologici sono disponibili anche per persone come me che hanno la spina bifida e sono più sensibili al lattice. Gli accessori per lo yoga come blocchi e cinghie aiutano a praticare posture in modo sicuro, oltre a aiutare l'individuo ad approfondire una posa. Un cuscino per gli occhi e una coperta leggera possono essere utilizzati durante il rilassamento profondo.

Il tuo sviluppo come individuo autocosciente con disabilità e la crescita del tuo caregiver (sia professionale che personale) sono intrecciati a un livello molto profondo. Il lavoro del corpo-mente come lo yoga promuove i migliori risultati per tutti i soggetti coinvolti. La pratica dello yoga enfatizza il ruolo dell'individuo con disabilità o malattia cronica e del caregiver o della persona amata nel processo di guarigione. Inoltre, migliora il tuo legame e la missione di lavorare insieme per uno scopo: il tuo benessere generale.

Lo yoga crea una capacità interiore per la sopravvivenza, la grazia e l'accettazione, indipendentemente dalle circostanze della tua disabilità o malattia cronica. Sia che tu sia nuovo alla disabilità come veterano ferito, nato con la tua disabilità o sia un genitore che desidera stabilire una relazione più profonda con il tuo bambino che ha bisogni speciali, lo yoga va oltre il corpo al cuore e le connessioni spirituali tra loro formano il persona intera. La pratica, se mantenuta costante, costruisce disciplina, resistenza, concentrazione e pazienza in coloro che assumono questa modalità di connessione mente-corpo.

Istruzioni Video: Yoga Sulla Sedia #YogaPerTutti insieme a ReYoga (Aprile 2024).