Cosa dovresti sapere sul multi-tasking
Il multitasking nelle nostre vite sovraccariche di tecnologia è un dato di fatto. Molti di noi credono ancora nel mito che siamo più produttivi quando siamo multi-task, ma gli studi di ricerca ci dimostrano che ci sbagliamo. Il singolo incarico, un incarico mirato dopo l'altro, è il metodo più efficace per la realizzazione. La giocoleria quotidiana diluisce, impoverisce, deprime e oh che stress! Allora perché continuiamo a svolgere più attività?

Esistono tre motivi di base per il multitasking:

  1. Il sovraccarico della tecnologia mette a fuoco il caos e aumenta la necessità di distrazione per auto-calmarsi
  2. Più sei multi-task, il tuo cervello si abitua all'abitudine
  3. Il multitasking ti dà ricompense emotive

Il professor Zheng Wang della Ohio State University ha osservato gli studenti universitari che studiavano e guardavano la TV contemporaneamente. Ha concluso che gli studenti sembravano avere torto sulle loro percezioni riguardo ai sentimenti positivi che avevano ricevuto dal multitasking. Non erano più produttivi come imparare il materiale per l'esame; infatti, guardare la TV ha ostacolato il loro studio, ma si sono sentiti più rilassati e divertiti; Wang lo definisce soddisfazione emotiva.

I sondaggi mostrano che il multi-tasking è qui per rimanere anche se compromette la produttività. Questo è analogo a quelle infinite liste di cose a cui aderiamo che alla fine portano a stress, stanchezza e uno stile di vita che esaurisce lo spirito. Tuttavia, questa abitudine stressante che ci spinge in direzioni diverse può essere cambiata con consapevolezza.

5 semplici passaggi per una maggiore produttività:

  1. Torna alle origini, l'ABC delle cose quando fai di più, ma realizzi di meno. Ferma, respira e semplifica la tua esecuzione.
  2. Trova un hobby che è rigenerante perché ne sei appassionato. Ti abituerai all'attenzione risoluta lasciando che il tuo cervello percepisca quanto è bello.
  3. Crea una zona franca tecnologica nella camera da letto. Il sonno è un singolo compito importante, quindi non diluire e svolgere più attività. Spegni il cellulare mentre dormi. La luce blu artificiale sveglia il cervello e il rumore metallico di una chiamata, di un messaggio di testo o di un messaggio di posta elettronica disturba il sonno. Non svegliarti con un deficit del sonno perché sarai stressato non appena inizierà la giornata.
  4. Ripristina periodicamente il tuo ritmo naturale durante il giorno - facile come uscire, aprire una finestra o tenere una pianta sulla scrivania.
  5. Tieni presente che non sei il miglior indicatore di quanto sei cognitivo. Potresti avere la precedenza su fatica, esaurimento, distrazione e incapacità di completare i progetti. Non accettare lo stress cronico come norma. Non devi sempre correre e destreggiarti allo stesso tempo. Metti un piede di fronte all'altro nel viaggio della tua vita.

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Istruzioni Video: Come essere più produttivi? La SCIENZA del MULTITASKING (Marzo 2024).