Pesati settimanalmente

• Aprile 24, 2024

Di solito non sono un fan del watch-scale. È più importante essere sani e in forma che pesare un numero magico. Ma una pesatura regolare è fondamentale per tenere sotto controllo il peso.

Il corpo umano non può guadagnare 20 chili in un solo giorno. Semplicemente non è possibile. Quindi il modo in cui tutti noi aumentiamo di peso è in incrementi lenti e regolari. Se indossiamo abiti larghi, potremmo anche non notare molto poiché il peso aumenta lentamente.

Dì che mentre ti laurei e smetti di allenarti, il tuo peso aumenta lentamente. In pochi anni, hai messo su ulteriori 24 sterline. Sono TRE galloni pieni d'acqua che ora trascini con te. Scommetto che se ti consegnassi tre litri di brocche d'acqua e ti dicessi di portarle con te tutto il giorno, noteresti quel peso! Ma poiché il peso corporeo viene aggiunto lentamente, nel tempo, tutto ciò che noti è la stanchezza. Sai che non hai più l'energia di una volta e che è più difficile essere motivati ​​a fare le cose. Ma lo rimandi al carico di lavoro e all'invecchiamento. Non ti fermi a pensare che questo grasso extra che stai trasportando abbia un tale impatto su tutta la tua vita.

Il modo per interrompere questo processo alla radice è quello di tenere traccia di quale sia il tuo peso. Non sto parlando della micro-gestione ogni singolo giorno e dell'ossessione per i singoli chili! Guadagniamo e perdiamo fino a 5 chili mentre beviamo acqua, mangiamo cibo ed esercitiamo. È molto normale.

Ma se passi 10 chili oltre il tuo peso nominale, è tempo di agire. Taglia i dolci e le bibite. Aggiungi un po 'di camminata al tuo stile di vita quotidiano. Sono quei semplici passaggi che ti riporteranno sotto controllo prima di diventare obeso e avere seri problemi di salute.

Consiglio vivamente di ottenere una bilancia che misura non solo il peso ma anche il grasso corporeo. Il muscolo è più pesante del grasso, quindi può facilmente essere che sei "più pesante" ma che è un peso SANO perché quel peso è il tuo muscolo.

NOTA: alcune persone mi scrivono in preda al panico perché hanno guadagnato 3 o 4 sterline in un dato giorno e pensano che in qualche modo abbiano guadagnato tutto questo come grasso. Di solito ciò significa che hai bevuto molta acqua e non l'hai ancora spenta, o forse hai mangiato un pasto molto denso e viene ancora digerito. Il basso contenuto di carboidrati è un piano di perdita di peso a LUNGO termine che ti consente di perdere peso ogni settimana a un ritmo costante. Non puoi mai ossessionarti su quanto hai guadagnato o perso in un dato giorno o due. Non è ragionevole il modo in cui il tuo corpo digerisce le cose. Continua a mangiare in modo sano, continua a bere molta acqua e assumi le tue vitamine. Ottimizzando la digestione e il metabolismo, vedrai l'effettivo calo di peso corporeo FAT ogni settimana.

Se vuoi davvero vedere i dettagli di come funziona, procurati una scala che misura la tua percentuale di grasso. Questi sono economici e ti mostreranno ESATTAMENTE quanto del tuo corpo è grasso e quanto sono "altre cose". Questo ti aiuterà a chiarire che stai perdendo grasso anche se "ingrasserai" quel giorno a causa di come sta andando la tua digestione.

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