Modi per mantenere una buona salute

• Aprile 24, 2024

I modi migliori per mantenere una buona salute sono naturali. Apportando semplici cambiamenti nello stile di vita, in pochi giorni puoi iniziare a sembrare migliore, sentirti meglio, pensare meglio, avere più energia, perdere peso, aiutare a proteggerti da malattie cardiache, diabete e cancro (i nostri assassini numero uno) e rallentare il processo di invecchiamento per vivere una vita più lunga, più felice e più sana. Quindi perché non farlo?

Ci sono 10.000 modi per morire. Ma gli americani tendono a scegliere le stesse quattro più e più volte. La parola "scegliere" è intenzionale, perché la maggior parte degli americani sceglie uno stile di vita suicida. "Cattiva alimentazione, eccesso di peso corporeo, inattività fisica e fumo", afferma il dott. Augustus Grant, presidente dell'American Heart Association (AHA), "sono fattori di rischio modificabili che contribuiscono alla morte prematura di quasi 1,5 milioni di americani ogni anno “.

Eppure, milioni di americani continuano a mangiare sul divano, a mangiare cibo spazzatura e a fumare. Quindi, se vuoi rimanere in salute e rimanere in salute, devi agire come se la tua vita dipendesse da questo. Perché lo fa.

Impegnati a un piano alimentare a basso contenuto di calorie e alto contenuto nutrizionale. Mangia più pesce alla griglia, pollo e latticini a basso contenuto di grassi e almeno 5-9 porzioni giornaliere di frutta e verdura colorate senza burro, panna e altre salse e condimenti grassi. Elimina i carboidrati raffinati: zuccheri glicemici elevati, pane bianco, farina, pasta, torte, biscotti, torte e pasticcini. Passa a pane e pasta germogliati e integrali.

Avvia un programma di allenamento regolare. Non deve essere high tech, alto costo o alta concorrenza. Se sei fuori forma, inizia lentamente. Inizia con una passeggiata intorno all'isolato. Le persone che camminano almeno due ore alla settimana ad un ritmo di 3 miglia orarie riducono il rischio di morte per malattie cardiache del 34% e di tutte le malattie del 39%. Coloro che camminano 3-4 ore alla settimana riducono della metà il rischio di morte.

Se fumi, smetti. Il fumo, che è collegato al cancro del polmone, della bocca, dello stomaco, del pancreas e della vescica, è il primo rischio di salute evitabile al mondo. I fumatori hanno quattro volte il rischio di malattie cardiache e il doppio del rischio di ictus. Il fumo arriccia anche le rughe della pelle e i denti gialli, facendo sembrare i fumatori più vecchi.

Anche se stai facendo tutto il resto bene, l'American Medical Association raccomanda a tutti di assumere un integratore vitaminico / minerale giornaliero per essere sicuro di ottenere tutti gli elementi nutrizionali di cui hai bisogno per essere in buona salute. Scegli un programma che utilizza fonti naturali di cibo umano, come frutta, verdura e cereali integrali. La mia più alta raccomandazione può essere trovata su www.feel-better.info.

Cambiare le abitudini attuali può sembrare inizialmente impegnativo, ma una volta che la salute è una priorità, altre cose diventano meno importanti. La buona salute è una benedizione con benefici inestimabili e il tuo investimento di tempo, energia e concentrazione mentale presto ripagherà ampiamente.

Puoi consultare la mia raccomandazione per gli integratori di origine umana su www.feel-better.info e conoscere il loro programma "Feel Better" garantito.

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