Meteo caldo e consigli sulla salute estiva

• Aprile 24, 2024

Il clima caldo è divertente. Ma il divertimento al sole può essere esagerato.

Per assicurarti che il tuo clima caldo non si trasformi in disidratazione, scottature solari, esaurimento da calore o peggio, ecco alcuni consigli per le vacanze estive e per la salute per mantenerti sano e salvo mentre lavori, giochi o vivi in ​​un clima caldo.

7 CONSIGLI ESTIVI PER LA SALUTE

1. Bevi molta acqua. Quando il calore e l'umidità sono elevati, è possibile disidratarsi rapidamente. Il meccanismo della sete del tuo corpo non è molto preciso e diventa più inaffidabile con l'età. Quando la maggior parte di noi ha sete, siamo già leggermente disidratati. È particolarmente importante quando fa caldo bere 8 bicchieri d'acqua al giorno.

2. Proteggi gli occhi e la pelle. Indossa occhiali da sole e crema solare per proteggere gli occhi e la pelle dai pericolosi raggi UV del sole. L'abuso di scottature solari può portare al cancro della pelle. Quindi indossa indumenti protettivi e crema solare con almeno un fattore di protezione solare (SPF) di 15. Per il sollievo dalle scottature solari, il gel di aloe vera o l'aceto bianco freddo possono aiutare ad alleviare il dolore.

3. Batti il ​​caldo. Quando le temperature aumentano, il tuo corpo fa gli straordinari per rimanere fresco. Qualsiasi attività all'aperto ad alto calore è fisicamente stressante e può portare all'esaurimento del calore o persino al colpo di calore. Indossa abiti leggeri e ampi e non esagerare. Un profilo nutrizionale completo che include vitamina B, zinco e antiossidanti come C, E e carotenoidi rafforzerà il sistema immunitario e aiuterà a combattere lo stress, gli allergeni e le tossine presenti nell'aria.

4. Equilibrare l'attività con il riposo. Il sole e il clima caldo offrono un'intera gamma di attività. Ma non spingerti oltre i tuoi limiti fisici né lasciare che la fatica eserciti la tua energia. Pianifica il tempo per riposare, rilassarti e fare un pisolino quando necessario.

5. Non sudare. Un fatto di calore è il sudore. Anche camminare verso la macchina in condizioni di caldo estremo può far fuoriuscire quelle piccole perline salate sotto le braccia e sul viso. Dal momento che la sudorazione ti fa perdere minerali preziosi, mantieni l'equilibrio elettrolitico ottenendo molti minerali da frutta fresca, verdura e integratori alimentari.

6. Superare l'eccesso di grill. Nulla dice "accendi la griglia" piuttosto come il caldo. Tuttavia, la chimica degli agenti cancerogeni prodotti dalla griglia può aumentare i rischi di cancro. Gli studi suggeriscono che a seguito di carne alla griglia con antiossidanti come vitamine C, E e carotenoidi può offrire protezione contro agenti cancerogeni alla griglia dannosi.

7. Mangia sano e intelligente. Vacanze e picnic estivi possono essere un'enorme tentazione di uscire di casa. Non cadere per questo. Troppo cibo spazzatura potrebbe distruggere il tuo divertimento estivo. Mantieni la tua energia limitando i dolci e gli alimenti grassi e concentrandoti su frutta e verdura fresca estiva, cereali integrali e proteine ​​magre sane.

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