I 10 principali motivi per allenarti
È sempre difficile quando cerchi di trovare la motivazione per essere più attivo. Sappiamo tutti che gli allenamenti (e non necessariamente in palestra) dovrebbero far parte della normale routine, non solo qualcosa da fare tra gli attacchi. È solo che per la maggior parte di noi, il richiamo del divano è troppo potente per essere ignorato a volte.

Mi sono davvero sforzato di mangiare sano e di allenarmi almeno una volta alla settimana anche negli orari più occupati. Finora mi sono comportato abbastanza bene e non mi sono perso una settimana da quando ho iniziato il viaggio circa tre mesi fa.

In effetti, l'altra sera, mentre stavo chiacchierando con un caro amico al telefono mentre camminavo con energia, ha detto che poiché stavo andando così bene con i miei obiettivi di fitness, sarebbe andata avanti e avrebbe iniziato anche da sola.

Ci sono molti motivi per allenarsi, ma per me questi sono i miei primi 10:

1. Per perdere peso. Allenarsi brucia calorie. Se ti assicuri di bruciare più di quello che prendi, fai cadere i chili. È stato detto abbastanza.

2. Tonificare e apparire più sodo. Anche se la dieta può aiutarti ad adattarti a un abito più piccolo, allenarti ti fa sembrare migliore. In questo momento, ho sollevato pesi per sviluppare i miei muscoli pettorali e glutei e posso sicuramente dire che mi ha aiutato a dare un calcio più sodo e una scollatura più definita.

3. Per dormire meglio. Ho combattuto con problemi di sonno per anni, ma ora sto dormendo meglio di prima.

4. Per migliorare l'aspetto della tua pelle. Questa è stata una piacevole sorpresa per me, e il mio dermatologo conferma che i miei pori non sono mai stati più puliti. Immagino che sto sudando dalle tossine e il miglioramento della circolazione sanguigna mi fa sembrare radioso.

5. Per avere più energia. Chi sapeva che bruciare più energia in realtà ti aiuta a produrre di più? Non mi sento più pigro!

6. Per combattere la depressione. In passato, ho sperimentato un po 'di malinconia in questo periodo dell'anno, ma non mi sento più così.

7. Per prevenire dolori alla spalla o alla schiena. Ho lavorato sul mio "core" con il Pilates e, a parte una sezione più stretta, mi ha dato muscoli addominali più forti, quindi la mia schiena non deve lavorare così duramente per mantenere la parte superiore del corpo in posizione verticale.

8. Godere di più del sesso. Quando hai più energia e ti senti meglio su come si forma il tuo corpo, ti senti solo ... più sexy.

9. Per rendere il tuo cuore più sano. Allenarsi aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e apre davvero i vasi sanguigni in modo che il tuo cuore non debba lavorare così duramente solo per continuare a pompare il sangue in modo efficiente attraverso il tuo corpo. La mia pressione sanguigna è leggermente diminuita, il che è sicuramente un miglioramento.

10. Migliorare la funzione immunitaria. Sto citando i dottori su questo. Ma voglio anche dire che in tre mesi non ho avuto un solo raffreddore - nemmeno dopo essermi seduto a un tavolo di Starbucks accanto a una persona sniffata che avrebbe dovuto restare a casa.

Voglio solo essere onesto e ammettere che il primo mese di allenamento è stato così difficile; così difficile che l'ho rimandato almeno tre volte. Ma quello era l'ostacolo, e dopo il primo mese è diventato più facile.

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