Dieci modi per amare il corpo che hai

• Aprile 18, 2024

Il tuo corpo è un miracolo. È un potente equipaggiamento espressivo che comunica i tuoi sentimenti e gli atteggiamenti più intimi con il mondo esterno. È il tuo biglietto per essere sulla terra e ti permette di navigare nel pianeta. La tua relazione con il tuo corpo è la prima relazione che hai, ed è forse la relazione più importante della tua vita. Eppure è inquieto per la maggior parte delle persone nella società occidentale. La persona media si sente disincarnata. Tendiamo a vivere nelle nostre teste e non nei nostri corpi.

Ecco dieci semplici modi per iniziare ad amare il corpo che hai:

1. Sii consapevole. Sdraiati, chiudi gli occhi e fai diversi respiri profondi. Lascia che la tua attenzione si sposti gradualmente dalla parte superiore della testa alle dita dei piedi. Chiediti come sei in sintonia con il tuo corpo. Valuta te stesso da 0 a 10. Se ti senti intorpidito, sei sulla scala 0-4. Continua a lavorarci su. Cerca davvero di entrare nel tuo corpo. I seguenti passaggi ti aiutano a farlo.

2. Fai un bagno lussuoso. Prova il bagnoschiuma o aggiungi un olio essenziale. Il mio preferito è l'olio essenziale di lavanda.

3. Gratitudine. Scrivi tutti i modi in cui il tuo corpo ti serve. Ora dì "Grazie".

4. Sei ciò che mangi, quindi presta attenzione a spostarti lungo le navate del negozio di alimentari raccogliendo cibo che alla fine influenzerà la chimica del tuo corpo, i tuoi umori e, in definitiva, la salute.

5. Danza per la gioia di farlo. Concediti quindici minuti per ascoltare della musica che ti piace davvero. Lascia andare il tuo corpo. Lascialo muovere come vuole. Non preoccuparti di non saper ballare, se non lo fai. Godere.

6. Sii presente. Vivi per oggi non rimodellando il passato o preoccupandoti del futuro.

7. Smetti di confrontare! Impegnandosi nel comparativo, guardi sempre ai modi in cui siamo diversi. Concentrati invece sui modi in cui siamo uguali. Solo per iniziare ... respiriamo tutti la stessa aria.

8. Affronta il tuo "critico interiore". Ricorda una parte del tuo corpo che hai difficoltà ad accettare. Diventa consapevole delle chiacchiere mentali. Concedi al tuo critico due minuti di tempo senza censure. Ora scrivi tutto ciò che ricordi di aver sentito. Lavorare per disarmare questo critico interiore smentendo le accuse.

9. Sfida le carenze percepite. Scegli un messaggio negativo da sopra. Chiediti quali incidenti ricordi che ti hanno insegnato a pensare in questo modo? Chiediti "Chi dice che sono ... (troppo grasso, brutto, ecc.)? Ora decidi se vuoi ancora avere questo sperone in gola o sei pronto a sputarlo? Se sei pronto, sostituisci un messaggio nuovo e positivo con quello vecchio.

10. Impara ad amare il tempo di relax. Che si tratti di leggere un buon libro o pranzare con alcuni amici, concediti questo. Te lo meriti!

Istruzioni Video: Il rapporto con il mio corpo (Aprile 2024).