Recensione di Tai Chi per l'artrite DVD
Tai chi per l'artrite: 12 lezioni con il Dr. Paul Lam , è un programma di esercizi di Tai Chi delicato ed efficace. Guidato dal Dr. Paul Lam, questo set di due DVD fornisce insegnamenti dettagliati e pratica per la routine del Tai Chi sviluppata per le persone con artrite. Questa pratica del Tai Chi in stile Sun si concentra delicatamente su flessibilità, mobilità, equilibrio, controllo del respiro e tonificazione. Secondo il testo del caso, questo DVD sarà "[un] programma sicuro e di facile apprendimento dimostrato per alleviare il dolore e migliorare la salute e l'equilibrio".

Il DVD inizia con un'introduzione che spiega i benefici per la salute del Tai Chi e una panoramica delle ricerche che confermano i benefici dei programmi di Tai Chi per l'artrite. Questi programmi sono stati sviluppati dal Dr. Lam in associazione con la Arthritis Foundation negli Stati Uniti. C'è anche una breve sezione che esamina le pratiche di sicurezza.

Le esercitazioni su questo DVD sono suddivise in dodici lezioni, che insegnano e praticano la ventuno forma di pratica del Tai Chi. Ogni sezione include un breve benvenuto e un messaggio. Il menu è chiaro e facile da navigare. Ogni lezione inizia con lo stesso delicato riscaldamento in stile Tai Chi. Durante il riscaldamento, vengono praticati due esercizi per ciascuna sezione del corpo inclusa, riscaldando collo, spalle, colonna vertebrale, fianchi, ginocchia e caviglie.

Durante le porzioni di insegnamento, vengono introdotte nuove forme. L'insegnamento del Dr. Lam è chiaro e facile da seguire e include informazioni sul Tai Chi. Ogni lezione si conclude con un breve raffreddamento.

Ogni sessione si basa sulle sessioni precedenti. Il set di DVD comprende due DVD con sei lezioni ciascuno. Man mano che si procede attraverso le lezioni, le forme precedentemente apprese diventano due brevi sequenze scorrevoli. Il secondo DVD include dimostrazioni della sequenza più lunga mentre fluiscono insieme, con viste dalla parte posteriore e anteriore. I moduli insegnati in questo DVD includono: modulo di inizio, apri e chiudi, singola frusta (a destra e a sinistra), lancette delle mani (a destra e a sinistra), spazzola per il ginocchio (a destra e a sinistra), parata e pugno (a destra e a sinistra), bloccare e chiudere (a destra e a sinistra), spingere la montagna (a destra e a sinistra), chiudendo.

Per poter partecipare pienamente con questo nastro, l'utente deve stare in piedi, bilanciare e muoversi attraverso una varietà di posizioni di stepping a impatto molto basso. Per partecipare pienamente, l'utente dovrebbe anche essere in grado di spostare il tronco dalla colonna vertebrale e muovere le braccia. Gli esercizi di riscaldamento sono dimostrati in posizione seduta e in piedi.

Due mesi fa, ho avuto un intervento chirurgico al fianco. Da quando sono sceso dalle stampelle circa tre settimane fa, ho praticato il Tai Chi quasi ogni giorno Tai chi per l'artrite. L'ho trovato per fornire una forma di esercizio sicura, delicata ed efficace per me mentre mi sto riprendendo. Successivamente, mi sento rilassato ed energico e non ho provato alcun dolore durante o dopo questo esercizio.

La ricerca ha supportato i benefici per la salute del Tai Chi come il miglioramento dell'equilibrio, la riduzione del rischio di cadute, il miglioramento della salute cardiovascolare, l'aumento della forza e della flessibilità, il miglioramento del sonno e la riduzione del dolore al collo, alla schiena e alle articolazioni. Ad esempio, gli individui con neuropatia periferica hanno sperimentato miglioramenti nella capacità di camminare, nella forza delle gambe e nella sensazione. Assicurati, tuttavia, di discutere qualsiasi nuovo esercizio con il tuo medico prima di iniziare.

Gli individui con una maggiore esperienza con il Tai Chi potrebbero trovare questo nastro un po 'rallentato dalle istruzioni dettagliate fornite. Tuttavia, per coloro che sono nuovi o ad un livello iniziale con il Tai Chi, le chiare istruzioni e dimostrazioni forniranno istruzioni di livello principiante facili da seguire e complete.

Questo nastro sarà particolarmente utile per coloro che hanno problemi di salute che influiscono sulla mobilità, come l'artrite o le malattie neuromuscolari. Gli individui senza problemi di salute possono trovare questo nastro utile per i giorni in cui desiderano esercitare più delicatamente.

Nel complesso, consiglio vivamente questo video, Tai chi per l'artrite: 12 lezioni con il Dr. Paul Lam . Molte persone con malattie neuromuscolari troveranno questo DVD utile per l'apprendimento di una pratica del Tai Chi che migliora la mobilità, la flessibilità e l'equilibrio e fornisce un tono sicuro e delicato.

risorse:
Arthritis Foundation, (2014). Tai Chi. Estratto da //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ il 4/11/14.
Li L, Manor B., (2010). L'esercizio di Tai Chi a lungo termine migliora le prestazioni fisiche tra le persone con neuropatia periferica. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. L'estratto può essere visualizzato su //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai chi per l'artrite: 12 lezioni con il Dr. Paul Lam (DVD). Produzioni di Tai Chi.
Produzioni di Tai Chi: Dr. Paul Lam. Estratto da //usa.taichiproductions.com/ il 31/05/14.
WebMD (2008). Benefici per la salute del Tai Chi e del Qigong.Estratto da //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong il 31/05/14.

Divulgazione FTC: il DVD recensito in questo articolo è stato acquistato dall'autore per uso personale.





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