Ripetitori dell'immunità estiva

• Aprile 25, 2024

Divertenti attività estive possono essere proprio ciò che il medico ha ordinato per mantenere forte il sistema immunitario. Un sistema immunitario che funziona alla massima efficienza può aiutare a ridurre i sintomi di allergia e prevenire i raffreddori estivi.

Come si fa a rafforzare l'immunità se si soffre di allergie? Si scopre che alcune delle tue attività / cibi / attività estive preferite potrebbero offrire modi per far rivivere il sistema immunitario.

Esci al sole

Si ritiene che un aumento dei casi di carenza di vitamina D negli ultimi decenni sia uno dei motivi per cui le allergie e l'asma sono aumentate. Cosa è diverso ora rispetto a 50 anni fa? Trascorriamo molto meno tempo all'aperto, diminuendo la vitamina D prodotta nella nostra pelle.

Prendi una dose salutare di vitamina D trascorrendo un po 'di tempo fuori ogni giorno al sole estivo. Fai una passeggiata durante la pausa pranzo, fai una passeggiata con Fido o lavora in giardino. L'estate è un ottimo momento per fare scorta di vitamina D. Dieci minuti al sole di mezzogiorno - in pantaloncini e canottiera senza protezione solare - ti daranno abbastanza radiazioni per produrre circa 10.000 unità internazionali di vitamina.

Goditi una tazza di froyo

Lo yogurt refrigerato è un'ottima fonte di batteri vivi, utile per il sistema digestivo, dove risiede la maggior parte del sistema immunitario. Ma che dire dello yogurt congelato (froyo), un gustoso trattamento estivo. Froyo è altrettanto sano dello yogurt refrigerato. In effetti, il sistema sanitario dell'Università del Michigan spiega che i probiotici all'interno dello yogurt sono in grado di sopravvivere al processo di congelamento senza alterare i benefici per la salute. Quindi, prendi una tazza di froyo e dai al tuo corpo un trattamento salutare.

Sorseggia il tuo tè freddo preferito

Un bicchiere di tè freddo in una giornata calda è rinfrescante e potrebbe anche fare bene al tuo corpo. I composti del tè nero e verde possono potenziare il sistema immunitario. Come? Il tè è ricco di una classe di antiossidanti chiamati flavonoidi, che sono più potenti quando il tè viene preparato di recente. Se vuoi conservare una partita di tè freddo nel tuo frigorifero, aggiungi un po 'di succo di limone. L'acido citrico e la vitamina C in quella spremuta di limone - o lime o arancia - aiutano a preservare i flavonoidi.

Visita il mercato degli agricoltori

Frutta e verdura sembrano far rivivere il sistema immunitario. Passeggia nel mercato degli agricoltori per ottenere alcuni prodotti freschi locali e prendere anche un po 'di sole salutare. La produzione di fibre contiene anche i batteri buoni nel sistema digestivo.

Goditi le attività all'aperto

Le attività che godono rafforzano l'immunità riducendo i livelli di ormoni dello stress che indeboliscono il sistema immunitario. Vai a Shakespeare nel parco, fai un picnic nel parco, fai un'escursione ai piedi, pagaia intorno a un lago.

Rilassare

Grave attività di R&R contrasta lo stress, che logora il sistema immunitario.

Istruzioni Video: LP - Muddy Waters [Live Session] (Aprile 2024).