Test di valutazione dello stress

• Aprile 24, 2024

Quando lo stress prende il sopravvento sulle nostre vite, può influire negativamente sulla nostra salute. È importante diventare responsabili del mantenimento di una buona salute imparando a identificare i principali stress della tua vita. Ricorda, non c'è scampo dallo stress ma puoi imparare a riconoscere i segni dello stress e ottenere il controllo e gestirlo. Di seguito è riportato un test di autoanalisi; per aiutarti a riconoscere alcuni dei segni di stress.

Punteggio: Mai = 0; Occasionalmente = 1; Spesso = 2; Sempre = 3

1. Hai difficoltà a rilassarti
Punto_________

2. Hai un persistente senso di disagio
Punto_________

3. Sei teso, irritabile o impaziente
Punto_________

4. Sei frustrato dall'incompetenza degli altri
Punto_________

5. Trovi difficile concentrarti o prendere una decisione
Punto_________

6. Hai la bocca secca e i palmi sudati
Punto_________

7. Fumi o bevi eccessivamente
Punto_________

8. Ti senti privo di interesse per l'intimità
Punto_________

9. Ti preoccupi dei piccoli eventi della giornata e non riesci a chiudere la mente
Punto_________

10. Trovi difficile relazionarti con le persone
Punto_________

11. Sei competitivo e aggressivo nelle cose che fai
Punto_________

12. Prendi troppo
Punto_________

13. Assumi scadenze non realistiche
Punto_________

14. Hai difficoltà a delegare
Punto_________

15. Mangi velocemente
Punto_________

16. Hai arti doloranti o mal di testa ricorrenti
Punto_________

17. Hai problemi a dormire
Punto_________

18. Ti senti gravato finanziariamente
Punto_________

Aggiungi il tuo punteggio:

0-15: sei in ottima forma, in grado di rotolare con i pugni

16-26: sei leggermente stressato; è tempo di riesaminare il tuo stile di vita

27-40: sei abbastanza stressato; prestare attenzione a questi segnali di pericolo

40-54: sei molto stressato; è necessario prendere misure per ridurre il livello di stress


Affrontare lo stress quotidiano Parte l

Affrontare lo stress quotidiano Parte 2


Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non intendono sostituire le cure o i consigli di un medico.

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