Solo Travel Nutrition - Mangia sano durante i tuoi viaggi!

• Aprile 24, 2024

Mangiare sano durante i viaggi da solista sembra sempre essere una sfida. Perché? Non è che ci siano meno insalate ad Albuquerque o El Paso. Penso che dipenda dalla nostra mentalità di viaggio. Consideriamo il viaggio come un piacere e quando riceviamo un trattamento, siamo ricompensati con oggetti simili a quelli a portata di mano. Cosa puoi fare per evitare il desiderio di mangiare male sulla strada? Diamo un'occhiata.

1. Controllo delle porzioni
Le porzioni del ristorante sono FUORI CONTROLLO! Seriamente, l'ultima volta che sono andato in un ristorante, anche l'insalata era sufficiente per due esseri umani adulti. È folle quanto connettiamo il volume con il valore. Metti da parte quei pensieri quando viaggi. Riprogramma il tuo cervello per guardare le porzioni ragionevolmente. Se la bistecca di fronte a te è più grande di un mazzo di carte da gioco, supera di gran lunga la porzione di carne standard che dovremmo mangiare. Valuta ciò che mangi. Chiedi che metà del tuo pasto sia messo in una scatola da portare prima ancora che arrivi al tuo tavolo. E se non stai dove puoi portare una borsa per cani, ordina il menu di antipasti e salta gli enormi, gonfi antipasti che i ristoranti servono oggi.

Un altro ottimo modo per ridurre le calorie è quello di servire i condimenti per insalata sul lato, o di chiedere verdure al vapore, insalata laterale o riso al posto delle patatine fritte.

2. Acquista locali: fai shopping per i tuoi spuntini
Sicuramente ci sono restrizioni su ciò che puoi prendere attraverso il checkpoint TSA in aeroporto, ma indovina un po '? Tutte le città in cui viaggi hanno negozi di alimentari! So che lo fanno. Li ho visti. Quando guidi dal punto A al punto B, cerca un mercato o uno stand di frutta fresca. Compra una confezione da sei di acqua in bottiglia e un po 'di frutta da tenere con te. L'acqua ti aiuterà a evitare la fame e a mantenerti idratato, il che è fondamentale quando viaggi comunque. Il frutto ti manterrà anche idratato e prenderà a calci tutte le voglie dolci che potrebbero farti venire voglia di andare in un bar per un bagel e una moka.

3. Spazio per l'indulgenza
Se vuoi un po 'di indulgenza che continuerà a servire alcuni antiossidanti, raggiungi il centro commerciale quando i tuoi compiti per la giornata sono completi, trova un negozio di dolciumi e prendi un pezzo o due di cioccolato fondente davvero buono.

E per quanto odio venire a conoscenza di questo fatto, il vino ha calorie. Ripetere. Il vino ha calorie. Non illuderti nel pensare che un bicchiere qui o un cocktail sono solo liquidi e non aggiungono molto. Potresti essere sorpreso da quante calorie il vino può taggare su un pasto. Un getto di quattro once ti costerà in media 100 calorie e con i cocktail, più dolce è, maggiore è il livello di calorie che ti porterà. Un daiquiri di melone ti costerà 217 calorie PER UN'UNIONE! Quindi un normale cocktail da 4 once e hai appena bevuto lo stesso di una STEAK da dodici once. Inseriscilo e ricordati di bere molta acqua lungo la strada.

Mangiare bene è una scelta. Abbiamo un modo per renderlo più difficile di quanto lo sia quando siamo in viaggio. Fai un passo indietro, guarda ragionevolmente il cibo che hai di fronte e mangia in modo responsabile.

Viaggi sicuri ... e buon appetito!

Istruzioni Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Aprile 2024).