Riduci lo stress, aumenta la fiducia in un semplice atto
L'alta stagione per lo stress è l'inverno con i suoi giorni più brevi, le temperature più fresche e le aspettative travolgenti delle vacanze. Elenchi infiniti di cose da fare e la pressione di provare gioia invaderanno la tranquillità di chiunque. Aggiungi a questa stressante sinergia la paura del terrorismo e quel caldo bagliore natalizio che può rapidamente trasformarsi in un incendio a cinque allarmi. Tuttavia, un semplice atto di gentilezza può trasformare lo stress in forza!

Un solo gesto educato semplice come tenere la porta aperta per qualcuno, sorridere a un altro acquirente mentre si trova su una linea frustrante o dire alcune parole positive a un amico o un collega può fermare una risposta allo stress nei suoi passi. "La nostra ricerca mostra che quando aiutiamo gli altri possiamo anche aiutare noi stessi", spiega la scrittrice Emily Ansell della Yale University School of Medicine come pubblicata su Scienze psicologiche cliniche (Dicembre 2015). "È stato sorprendente quanto forti e uniformi fossero gli effetti attraverso le esperienze quotidiane", afferma Ansell. "Ad esempio, se un partecipante si impegnava in comportamenti più prosociali nei giorni stressanti, non vi era sostanzialmente alcun impatto dello stress sull'emozione positiva o sulla salute mentale quotidiana. E c'era solo un leggero aumento dell'emozione negativa dallo stress se il partecipante si impegnava in comportamenti più prosociali comportamenti ".

Questa nuova ricerca ha senso e supporta gli specialisti della gestione dello stress che nel corso degli anni hanno raccomandato alle persone che si sentono tese, tristi o alienate di svolgere attività di volontariato. L'esecuzione intenzionale di atti piccoli e gentili genera una grande quantità di potenziamento personale. Considera che un atto di gentilezza si riflette benevolmente negli occhi del ricevente e questa buona energia viene restituita al benefattore che si sente immediatamente potenziato, più ottimista. E quando ti senti più positivo, trovi soluzioni ai problemi risolvendo così il tuo stress iniziale. Molto probabilmente anche il tuo sistema immunitario ti ringrazierà perché lo stress ti rende più vulnerabile a raffreddori e varie malattie.

Se porti questa nuova ricerca a un livello superiore, mira a fare semplici azioni ponderate ogni giorno per creare una barriera allo stress. Maggiore è lo stress previsto, più è necessario eseguire un'azione benevola.

Pick-me rapidi e gentili:
  • Gesti educati verso estranei come tenere una porta, dire grazie, lasciare che qualcuno con uno o due oggetti ti preceda on line.
  • Pagare un complimento genuino a un conoscente poiché la gente ama i complimenti.
  • Ascoltare attentamente qualcuno senza interrompere.
  • Abbandonare il posto su un treno o un autobus per qualcuno fragile.
  • Lasciare che un'altra auto si unisca davanti a te sull'autostrada.
  • Donare sangue.
  • Cucinare o fare le faccende domestiche per un vicino malato o in lutto.
  • Lodare un buon servizio clienti al telefono in quanto sono solitamente inondati di lamentele.
  • Fai piccole chiacchiere con il tuo cameriere o la tua cameriera e, se possibile, usa il loro nome.
  • Aiutare qualcuno a portare un passeggino giù per le scale.
  • Quando doni un cappotto, scrivi alcune parole gentili e metti il ​​biglietto in tasca.

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