+ Abbi cura di te. Bevi molta acqua durante il giorno. L'acqua guarisce le cellule e gli organi del tuo corpo.
+ Mangia cibo sano che ti faccia stare bene. Mangia a intervalli regolari ed evita lunghi periodi di tempo senza mangiare. Questo ti aiuterà a evitare bassi livelli di zucchero nel sangue, che possono causare ansia.
+ Evita i cibi che contengono alti livelli di grassi e grassi. Questo tipo di cibo contiene sostanze chimiche che causano ansia nel corpo.
+ Evita la farina di grano. La maggior parte delle persone è allergica alla farina di grano e non lo capisce o lo capisce. Studi medici hanno dimostrato che l'ingestione di farina di grano può causare ansia, panico, depressione e malattie.
+ Evita la caffeina, che crea una risposta allo stress nel corpo e aumenta i sentimenti ansiosi. È utile evitare la caffeina o consumarla con moderazione se si è affetti da ansia.
+ Evita droghe e alcol. Sono sostanze chimiche che causano stress nella mente e nel corpo. Questo porta a sentimenti di ansia, depressione ed esaurimento. È salutare evitare sostanze chimiche.
+ Il sonno è importante. Prenditi cura del sonno. Fai un pisolino per rinfrescare la mente e il corpo. Stabilisci sane abitudini di sonno in modo che tu possa sentirti sano. Dormi quanto basta per sentirti meglio. Il sonno allevia l'ansia. Il sonno è una cura per la tua mente, il tuo corpo e le tue emozioni.
+ Scrivi i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti in un diario. Pensa a cosa puoi fare per migliorare una situazione che ti preoccupa e annota tutto. Scrivere ti aiuta a trovare soluzioni e ti consente di rilassarti.
+ L'azione positiva guarisce l'ansia. Abbi fede e fai qualcosa di positivo.
+ L'esercizio allevia lo stress. L'esercizio rilascia endorfine nel flusso sanguigno che ti aiutano a sentirti bene. L'esercizio fisico può aiutarti a vedere la prospettiva positiva e sana.
+ Respirare e rilasciare negatività.
+ Metti pensieri positivi nella tua mente. Sii positivo con te stesso e gli altri. I pensieri positivi creano buoni sentimenti e salute.
+ Aiuta qualcuno. Questo ti farà stare bene entrambi.
+ Trascorri del tempo con un amico. L'amicizia sta guarendo alla mente, al corpo e allo spirito.
+ Discuti le cose con un amico. Parlare con un amico e ascoltare le cose belle che ti dicono può aiutarti a vedere i positivi.
+ Parla con il tuo medico dell'ansia e di eventuali problemi di salute che potresti avere. A volte solo sapere di aver parlato con il tuo medico ti farà sentire sollevato, perché saprai che ti stai prendendo cura di questo problema. Un medico può offrirti aiuto e assistenza per affrontare l'ansia e altre condizioni di salute.
+ Ricorda che i sentimenti occasionali di ansia sono normali. Se stai vivendo l'ansia non sei solo. Questo è qualcosa di cui ci occupiamo tutti. Leggere e imparare il più possibile su come curare l'ansia, ti aiuterà a sentirti meglio.
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