Allenamento consigliato per ballerini

• Aprile 25, 2024

Esistono alcuni tipi di danza che richiedono forza, resistenza ed equilibrio. Abilità della danza da sola, è solo una parte di una performance di successo. L'altra parte richiede che un ballerino mantenga un livello di forma fisica, in modo che il ballerino appaia impeccabile mentre è in movimento. Look Better Naked, è un allenamento formidabile per dare forma a qualsiasi ballerina.

Look Better Naked, creato da Michele Promaulakyo, è un allenamento cardio e tonificante intermedio della durata di circa un'ora. Tutto ciò che serve è un tappetino e un paio di manubri. Uso almeno cinque chili e un pavimento in moquette è sufficiente. Questo DVD è fantastico ed è per questo che lo consiglio ai ballerini.

Ti sei mai sentito senza fiato durante un intenso assolo di batteria? Che ne dici di frequentare un seminario di danza e tutto ciò che stai facendo è riprendere fiato? Ciò significa qualcosa, se tutto ciò che fai è cercare di tenere il passo. È importante che il corpo sia preparato a tutto ciò che richiede ai muscoli di passare alla quinta marcia.

Esistono tre sezioni dell'allenamento. Se non ti alleni da un po 'di tempo, ti consiglio di guardare il DVD per intero nella sua interezza. Il riscaldamento ti prepara per l'allenamento ad intervalli e l'allenamento della forza. Le opzioni sono disponibili se si desidera eseguire l'intervallo o la forza. Un modello di fitness esegue le modifiche per la maggior parte delle mosse.

Anche nel warm-up, l'istruttore fa esercizi di bilanciamento. Immagina quanto sia utile quando balli. L'istruttore fornisce suggerimenti utili durante gli esercizi di equilibrio.

L'istruttore di fitness Jessica si basa costantemente sull'intervallo, in modo da poter tenere il passo. Secondo l'istruttore, l'allenamento basato su intervalli consente a una persona di aumentare il battito cardiaco e quindi ridurlo a un livello moderato. Questo è più efficace dell'essere su un tapis roulant. Ci sono "x" jack, burpees e affondi, tutti in questa sezione basata su intervalli. I momenti in cui riprendi fiato ti permettono di tenere il passo, mentre fai un allenamento efficace. Fidati di me, l'allenamento potrebbe richiedere del tempo, ma ti sentirai molto meglio, specialmente quando fai un assolo di batteria!

Onestamente, mi ci è voluto un po 'prima che completassi la parte dell'intervallo, ma quando l'ho fatto, ero in cima al mondo! Andare nell'allenamento della forza è quel tocco in più fino a un corpo forte. Ancora una volta, entrano gli esercizi di equilibrio, ma aggiungi i pesi e tonificherai. Ci sono sezioni cardio con i pesi, quindi puoi trarre beneficio dal solo riscaldamento e dall'allenamento della forza.

Allenare gli addominali ti preparerà per le ondulazioni durante la tua esibizione. Jessica inizia lentamente e quindi aumenta la velocità. Potresti voler non mangiare pesantemente prima di qualsiasi lavoro ab.

Allora sei pronto per il raffreddamento. Come tutti gli allenamenti, il raffreddamento è fondamentale. I muscoli devono tornare al livello normale, a riposo, rilassato.

Faccio questo allenamento tutto il tempo e durante e dopo un'esecuzione intensa, non sono senza fiato. Anche il mio corpo ha un aspetto migliore e ho più energia.

Istruzioni Video: WORK OUT A CASA PER LE BALLERINE || 8 EXCERCISES! (Aprile 2024).