Ricetta Smoothie lampone - Latte di soia e Splenda

• Aprile 25, 2024

I frullati sono bevande miscelate e fruttate che normalmente combinano bacche, frutta o verdura con una base di latte o yogurt. Molte persone adorano i frullati perché sono freschi, saporiti e sani. Per i portatori bassi, il problema è che i frullati sono solitamente MOLTO ricchi di zucchero.

Ecco una ricetta che è adatta per un basso carber. Usa una base di latte di soia. Il latte di soia è un liquido che viene dal fagiolo di soia, quindi non è caseario. Puoi trovarlo nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali se il tuo negozio di alimentari normale non lo trasporta. I lamponi sono naturalmente a basso contenuto di carboidrati e forniscono antiossidanti sani. È buono per te - e anche molto delizioso!



INGREDIENTI:
1 tazza di latte di soia alla vaniglia
1 tazza di cubetti di ghiaccio
1 tazza di lamponi freschi
1 cucchiaio di Splenda

Mescola tutti e quattro gli ingredienti, quindi aggiungi al contenitore principale del frullatore. Assicurarsi che il coperchio sia fissato saldamente. Frullare in alto per 1-2 minuti, fino a che liscio. Versare in un bicchiere alto e divertiti!

I fan di Stevia possono facilmente sostituire la Splenda con la Splenda, entrambi dovrebbero funzionare ugualmente bene in questa ricetta ed entrambi sono a zero carb.

Se hai una bottiglia d'acqua con un coperchio rimovibile, puoi portare con te un frullato per uno spuntino mattutino o conservarlo nel frigorifero dell'ufficio per un ritiro a metà giornata. Il liquido sarà troppo denso per passare attraverso la parte stretta dell'ugello della bottiglia d'acqua, ma è possibile berlo attraverso l'apertura più grande regolare. Assicurati di risciacquarlo accuratamente quando hai finito, o sigillalo fino a quando riesci a portarlo a casa facendo la lavastoviglie. Non lasciarlo scaldare, questo deve rimanere refrigerato.

Porzioni: 1 bicchiere
Carboidrati per porzione: 7g

NUTRIZIONE:
Il latte di soia che utilizziamo è solo 1 g per tazza, quindi gli altri 6 g provengono dai lamponi. Sì, questo è un po 'alto per le persone in induzione, ma per i mangiatori di carboidrati regolari che sono a 50 grammi o più al giorno, questo è il trattamento o il dessert perfetto. Inoltre quei lamponi valgono davvero la pena di mangiare considerando l'enorme beneficio antiossidante che apportano.

Alcune persone mi hanno scritto affermando che i lamponi sono 16 g per tazza :) LOL - non dimenticare di rimuovere il numero di fibre da quei numeri che stai guardando !! Sono sicuramente NON 16 g per tazza. Hanno una fibra bella e sana, che non contate.

Anche per le persone che stanno cercando di perdere peso, ci sono molte volte in cui il menu giornaliero ha 6-10 g in meno del totale giornaliero desiderato. Tieni a mente questo frullato come regalo speciale per quelle situazioni.

In generale, cerca di mantenere le bacche come parte sana della tua dieta. Sono ottimi prodotti nutrizionali con carboidrati relativamente piccoli rispetto ad altri cibi dolci. Maggiori informazioni su bacche e antiossidanti


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