Sfida post dimagrimento vacanze

• Aprile 16, 2024

In questo periodo dell'anno diventa più difficile mantenere le normali routine. A volte le buone scelte alimentari e l'esercizio fisico vengono trascurati quando le nostre vite diventano più occupate del normale con lo shopping, i viaggi di vacanza e le riunioni di famiglia. Con i pasti festivi, le feste e gli allenamenti saltati, potresti sentirti lento e forse come se avessi messo un paio di chili. Prenditi questo tempo per tornare in pista con questi semplici passaggi per iniziare a perdere peso.

Sei pronto per iniziare il nuovo anno? Questa è una semplice sfida di sette giorni che ti farà sentire più leggero e più eccitato entro la fine della settimana.

Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di nutrizione ed esercizio fisico.

Bevi 16 once di acqua di limone a stomaco vuoto dopo esserti alzato dal letto la mattina (gli esperti suggeriscono che questo è un ottimo modo per elevare il tuo metabolismo ogni giorno) Inoltre, bevi 16 once di acqua di limone prima di pranzo e del pasto serale

Elimina pane, dolci e alcol per i prossimi sette giorni

Bevi tè verde a tutti i tuoi pasti

Aggiungi due allenamenti da dieci minuti alla tua giornata

Evitare tutti gli alimenti confezionati per sette giorni

Includere una carne magra (la dimensione del palmo della mano), una verdura verde e un frutto a ogni pasto

Bevi questo frullato disintossicante per uno dei tuoi snack per i prossimi sette giorni

Frullato verde disintossicante
1 mela biologica a fette
manciata di cavolo
1 gambo di sedano
¼ di avocado
8 once di latte di cocco
1 cucchiaio di semi di chia
1 misurino di tutte le proteine ​​proteiche naturali (opzionale)
Frullare fino a che liscio
(fa 1-2 porzioni)

Allenamento di 10 minuti
Fai questo allenamento 1-2 volte al giorno. Sarebbe l'ideale farlo subito dopo essersi alzato dal letto la mattina e poi la sera circa un'ora dopo l'ultimo pasto.

1 minuto di salti
1 minuto di burpees
1 minuto di affondi di salto
1 minuto di tavola
1 minuto di scricchiolii
(Ripeti 2 volte)

Ti sentirai benissimo dopo questo inizio di salto di sette giorni. Sentiti libero di continuare per un'altra settimana, se lo desideri. Questo programma ti farà sentire ringiovanito e pronto per iniziare il nuovo anno con il botto!

Istruzioni Video: Jill Cooper Allenamento Dimagrante parte 1° of 7 (Aprile 2024).