Superare le scuse legate all'obesità

• Aprile 19, 2024

Affrontiamolo. Quando si tratta di una delle cose più importanti che ci aiuteranno a sbarazzarci dell'obesità, troviamo centinaia di scuse sul perché non possiamo farlo. Chi è con me su questo? Sentiamo le parole "esercizio" o "fitness" e ci sentiamo rabbrividire. Le scuse iniziano a correre nelle nostre menti come se fossimo nell'ultimo giro di una gara Indy 500. Perché respingiamo così diligentemente l'unica cosa che dobbiamo impegnarci a fare per diventare sani e liberi da malattie / malattie?

Protestiamo perché, a dire il vero, l'esercizio fisico ci fa male fisicamente. Fa letteralmente male ai nostri corpi muoversi quando siamo obesi. Crea irritazioni e bruciore della pelle. Fa male alla nostra schiena, gambe, ginocchia, piedi, braccia, polsi e mani. Sembra pura tortura. Nessuno vuole sentirsi torturato, nemmeno per stare bene; associamo la forma fisica al dolore.

Ho delle scuse. Ho molte scuse sul perché non voglio esercitarmi. Alcune delle mie scuse sono valide, mentre altre sono create per paura. Temiamo molte cose quando siamo obesi. Una di quelle paure sta soffrendo per la vergogna dello stigma sociale mentre viene vista allenarsi in un ambiente pubblico. Ho avuto questa paura una volta anche nella mia vita, quindi non sei solo nei tuoi sentimenti. I tuoi sentimenti sono reali. Lo stigma sociale è reale. Esiste e può essere paralizzante per il successo o il fallimento di un nuovo programma di perdita di peso.

Un'altra paura paralizzante è la ferita. La paura di lesioni (molto probabilmente causata dall'instabilità del tuo nucleo interno, che è causata dall'eccesso di peso del tuo corpo che si appoggia sui muscoli e sulle articolazioni, che fa perdere l'equilibrio a tutto il corpo) non è solo una paura, è una realtà se sei obeso e hai appena iniziato con un allenamento fitness e obiettivi di perdita di peso. Trovare il giusto programma / trainer / coach è essenziale per i tuoi obiettivi e il tuo programma di perdita di peso. L'uso del proprio peso corporeo è indispensabile per costruire la forza interna interna e rimanere senza lesioni.

Se hai precedenti infortuni come me, allora dovresti essere autorizzato da un medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso / fitness. A causa di precedenti lesioni al ginocchio destro, devo sempre avere un tutore per il ginocchio o una fasciatura asso attorno al ginocchio in ogni momento quando cammino, faccio jogging o mi alleno. Ciò fornisce la stabilità e la sicurezza di cui ho bisogno per prevenire ulteriori lesioni e per rafforzare il mio ginocchio allo stesso tempo. Informare sempre un nuovo allenatore / medico / allenatore / direttore del programma o sostenitore di eventuali precedenti infortuni che potrebbero aver subito, anche se gli infortuni precedenti sono passati da anni. Le tue lesioni devono essere prese in considerazione nel tuo programma di perdita di peso e fitness in anticipo per prevenire il ripetersi. Altrimenti, avrai una battuta d'arresto fisica che getterà i tuoi obiettivi di fitness fuori pista; questo è quando molte persone rinunciano.

La paura di allenarsi può anche essere causata da una moltitudine di altri fattori, tra cui ansia e attacchi di panico, malattie o malattie attuali, mancanza di autostima, mancanza di supporto e paura di fallire, solo per citarne alcuni. Questi dovrebbero essere affrontati da un professionista prima di iniziare qualsiasi regime di fitness o allenamento. Il medico può affrontare i problemi fisici come ipertensione, attacchi d'ansia, depressione e lesioni. Uno psichiatra può prescrivere e regolare i farmaci per problemi psichiatrici che possono svolgere un ruolo nell'impedire l'esercizio. Un Health Coach o uno psicologo autorizzato può affrontare problemi di autostima, problemi di ansia, problemi di fallimento e problemi di stigmatizzazione che, una volta affrontati correttamente, ti aiuteranno a creare obiettivi sani e raggiungibili.

Un buon sistema di supporto è indispensabile per il tuo successo. Quando non riusciamo a trovare nessuno che ci supporti, spesso possiamo utilizzarlo come una scusa per non avviare un programma di fitness o per interrompere quello di cui attualmente facciamo parte. Sfortunatamente, trovo di poter fare affidamento su uno o due amici intimi piuttosto che su uno qualsiasi dei miei familiari. La famiglia a volte può non essere di supporto e potrebbe non avere le conoscenze per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo favorevole. Per quanto sia sconvolgente, non tutti saranno felici di decidere di fare qualcosa per il tuo peso. Ho trovato alcuni membri della "famiglia" come alcuni degli elementi più sabotanti nei miei sforzi di perdita di peso. Ci sono sempre uno o due "spacciatori di cibo" in tutto il gruppo, specialmente durante le riunioni e le vacanze!

Anche se potresti essere uno di quei fortunati che hanno un ottimo team di supporto nella tua famiglia, è meglio testare le acque prima di iniziare il tuo programma di perdita di peso per vedere dove sono le integrità e le intenzioni di supporto della tua famiglia. Ciò ti consentirà di pianificare correttamente in anticipo con opzioni di supporto alternative e alternative. Per quanto vorremmo credere che la nostra famiglia sarà felice per noi e sosterrà ogni nostro obiettivo, non è sempre così, e dobbiamo essere preparati in anticipo per singhiozzi che potrebbero far deragliare la nostra motivazione, il nostro impegno e il nostro obiettivi.

C'è anche la scusa della "mancanza di tempo" quando si tratta di impegnarsi in un programma di perdita di peso / fitness. Questa scusa, di per sé, è, beh, una scusa. Abbiamo tutti le stesse 24 ore al giorno.È necessario apportare modifiche e attuare nuove abitudini al fine di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e salute ottimale. Nessuna eccezione, nessuna scusa. Ci sono migliaia, se non milioni di modi che possono essere trovati su Internet per semplificarti la vita! Che si tratti di cucinare, pianificare i pasti e preparare i cibi, convincere la famiglia a dare una mano e assumersi maggiori responsabilità o semplicemente svegliarsi prima ogni giorno per fare una bella passeggiata, puoi farlo! Perdere le scuse e guardare i chili iniziare a svenire.

Il fitness può essere divertente, sicuro e può cambiare la vita. Consulta il tuo medico per trovare il giusto equilibrio e programma per il tuo attuale stile di vita, salute, peso e bisogni personali. Sarai sicuro di limitare quelle scuse e di avere successo se lavori duramente, utilizzi il tuo sistema di supporto e apporti alcune sottili modifiche al tuo stile di vita. Rendi la forma fisica divertente e piacevole per te in base alle tue esigenze e necessità e le tue scuse spariranno. Sarai sorpreso di quanto ti senti meglio e di tutta l'energia che improvvisamente avrai. Te lo meriti! Il fitness combinato con un'alimentazione sana e completa e un atteggiamento positivo è l'unico modo per sfuggire all'obesità. Trova un modo per divertirti e non perderai mai più un'altra sessione di allenamento!

Istruzioni Video: La dieta umana e l'esistenza 2020 (Aprile 2024).