Cambiamenti nello stile di vita dell'artrosi

• Aprile 24, 2024

Anche se l'esercizio fisico può essere l'ultima cosa che hai in mente quando avverti dolore, è essenziale aiutare a rafforzare ossa e muscoli, migliorare la flessibilità, ridurre il dolore e l'affaticamento e alleviare lo stress e la depressione. Ma non spingere troppo. Imparare a rilassarsi e riposarsi molto è anche essenziale. Camminare, nuotare e yoga sono ottimi modi per rimanere attivi con un minimo di stress.

Un programma di esercizi regolari ti aiuterà anche a raggiungere e mantenere il tuo peso ottimale. L'obesità è una delle principali cause di artrite poiché mette così tanto stress sulle articolazioni, in particolare sull'anca e sulle ginocchia. Mantenere un peso sano eliminando i dolci e altri carboidrati raffinati e mantenendo l'assunzione di grassi al di sotto del 30% delle calorie. Bevi molta acqua pura e pulita, almeno otto bicchieri al giorno.

L'esercizio fisico può aiutarti a proteggerti da malattie cardiache, diabete, cancro, mal di schiena, emicrania, infezioni, osteoporosi e quasi ogni altra malattia che ti viene in mente. L'esercizio fisico ti aiuterà anche a combattere qualsiasi depressione che potresti sperimentare riguardo alla tua condizione e ti aiuterà ad apparire e sentirti al meglio, riducendo la tua età biologica da 10 a 20 anni. Questo sembra certamente valere lo sforzo extra, non credi?

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Nota: le informazioni contenute in questo sito Web non intendono essere prescrittive. Qualsiasi tentativo di diagnosticare o curare una malattia dovrebbe essere diretto da un medico che abbia familiarità con la terapia nutrizionale.

Istruzioni Video: Artrosi cervicale (Aprile 2024).