Disintossicazione di un giorno per dare il via alla tua dieta

• Aprile 25, 2024

I festeggiamenti sono finiti da tempo, archiviati sotto i favolosi ricordi di un altro anno passato. Ciò che rimane è la fastidiosa sensazione di continuare ad essere pigri o pieni, anche se potresti essere tornato alla tua dieta normale. Prova questa disintossicazione di un giorno per farti sentire di nuovo favoloso.

Rise and Shine!
Per iniziare la giornata nel modo giusto, una volta alzati e alzati dal letto, sorseggia acqua calda preparata con radice di zenzero fresca. Se non ti interessa il gusto della radice di zenzero, usa il limone fresco. Tuttavia, è importante utilizzare acqua calda anziché fredda. I liquidi freddi tendono a rallentare il processo di eliminazione. Questo rituale ayurvedico ha lo scopo di far muovere il tuo tratto digestivo.

Prima colazione
Evita di bere acqua prima di qualsiasi pasto, poiché rallenta il processo enzimatico di decomposizione del cibo. Avere 1/2 farina d'avena cotta, con un pizzico di sale marino rosa dell'Himalaya e il primo olio extra vergine di oliva spremuto a freddo in cima. Secondo l'American Heart Association (AHA), l'avena è particolarmente ricca di fibre solubili. Oltre a favorire la digestione, la fibra solubile può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL. Pochi minuti dopo il pasto, sorseggia acqua calda preparata con radice di zenzero fresca, affettata o grattugiata.

Energizer di metà mattina
Spostalo! Spostalo! Spostalo! Muoviti. Questo può essere difficile per alcuni che sono impiegati, tuttavia, allungare ogni volta che puoi. Se ti senti ancora stanco o pigro, scegli una tazza di tè Yerba Mate con miele crudo. Non perderai la correzione del caffè!

Pranzo
In genere, il pranzo dovrebbe essere il pasto più grande della giornata. Ma ai fini di questa mini disintossicazione, suggerisco di avere una tazza di zuppa di miso. È caldo, saporito e sorprendentemente ricco.

Motivatore di metà pomeriggio
Hai tempo per una passeggiata o più stretching? Continua a muoverlo. Ogni piccolo conta. Continua a sorseggiare acqua calda con zenzero o prepara la tua tisana preferita. Assapora e goditi il ​​processo.

Cena
Per oggi, salteremo la proteina. Termina la giornata con riso integrale e lenticchie. Aggiungi alcune verdure cotte o al vapore. Diventa creativo! Condisci il pasto con zenzero, cumino, coriandolo, curcuma, cumino e coriandolo. Se non hai mai provato queste spezie, suggerirei di andare alla leggera. Tutti hanno una propensione ad essere forti. Il pasto finale, idealmente, dovrebbe essere consumato 3-4 ore prima di andare in pensione per la sera.

Una nota sull'acqua
Il nostro obiettivo non è quello di consumare gli 8 bicchieri d'acqua convenzionali. Piuttosto, è per iniziare ad imparare come ascoltare i bisogni del tuo corpo. Sorseggiare acqua calda durante il giorno è preferibile al consumo di 8 bicchieri di acqua fredda. Non tutti i corpi richiedono tali importi.

L'hai fatta! Congratulati con te stesso e se ti senti così incline, ci piacerebbe sentirti nel forum.


Disclaimer: non sono un medico e gli articoli che scrivo hanno lo scopo di aumentare le tue conoscenze sull'argomento. È sempre una buona idea consultare il proprio medico prima di cambiare la dieta o iniziare un programma di esercizi.

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