Altro su B6 e concezione

• Aprile 23, 2024

Non può mai essere facile, vero? Abbiamo già parlato della B6 o della piridossina (vedere il link sotto), ma il solo fatto di prendere B6 potrebbe non ridurlo per alcune donne. Come fai a sapere se sei uno di loro?

Beh, non lo sai. Molte vitamine (compresa la vitamina D) devono essere convertite in qualcos'altro nel corpo prima che esercitino i loro effetti, e questo è il caso della B6. Deve essere convertito in P5P (piridossil-5-fosfato) nel fegato, che è la forma attiva. Alcune persone, specialmente quelle con insufficienza epatica, non le convertono bene e per combatterle, dovrebbero semplicemente prenderne di più. O, ancora meglio, dovrebbero prendere P5P.

I produttori di alcuni multivitaminici o integratori del complesso B lo riconoscono e aggiungono sia B6 che P5P. Poiché B6 è così utile per molte funzioni, è ragionevole prendere entrambe. È difficile overdose su B6, ma se lo integri, ti consiglio di aggiungere anche un supplemento del complesso B. Ad esempio, prendo quotidianamente P5P 50 mg e un integratore del complesso B. Non si desidera creare un grosso squilibrio nell'assunzione di vitamina B. Sono una "famiglia", per così dire, di vitamine ed è necessario un equilibrio tra loro.

B6 può aiutare con la sindrome premestruale regolando gli ormoni e può aiutare una volta incinta ad alleviare o prevenire la nausea mattutina. Alcuni studi su donne in gravidanza con nausea mattutina a B6 hanno mostrato un miglioramento dei sintomi. Le probabilità sono che se hai preso contraccettivi orali per un certo periodo di tempo che sei carente di B6. Probabilmente sei anche carente di zinco se hai preso la pillola, quindi assicurati che sia anche nel tuo multivitaminico.

Come ogni cosa buona, ci può essere troppo di una cosa buona. Mantenere l'assunzione supplementare di B6 o P5P inferiore a 200 mg al giorno. Ad alte dosi (in genere 1000 mg al giorno), può verificarsi una neuropatia reversibile, ma è solo uno spreco prendere così tanto. I benefici si verificano a dosi molto più basse. Gli integratori possono anche essere costosi, quindi prendi esattamente ciò di cui hai bisogno e, in caso di gravidanza, consulta il tuo medico per i suoi consigli sugli integratori. Un buon prenatale con acido folico è definito per ogni donna che cerca di concepire o già incinta.

Istruzioni Video: VLOG// PICCOLO BORGO ANTICO-Tenuta della Farnesiana (Aprile 2024).