Mamma, abbi cura di te

• Aprile 25, 2024

Le donne tendono a donare se stesse, e talvolta diamo senza pensare ai propri bisogni. Questo articolo suggerisce i modi in cui puoi prenderti cura di te prima. È prendendosi cura di noi stessi per primi per aiutare gli altri.

Assicurati di riposare abbastanza

Senza un sonno di base non funzionerai molto bene. Assicurati di andare a letto a un'ora ragionevole e dormire a sufficienza. La maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno otto ore di sonno a notte.

Guarda il tuo attuale stile di vita

Esamina la tua vita per vedere se ci sono fattori di stress che possono essere ridotti o rimossi. Vedi se hai il giusto equilibrio tra lavoro e tempo libero.

Mangia bene ed esercizio fisico

Mangiare spazzatura ti farà stare male. Sviluppa una routine di esercizio fisico regolare, mangiando bene e assumendo vitamine extra. Per mangiare in modo sano assicurati di mangiare molti alimenti ricchi di fibre e ridurre gli alimenti zuccherati e grassi. Idealmente, dovresti allenarti per 30 minuti dalle 4 alle 6 volte a settimana. E non dimenticare quelle porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

Impara a rilassarti

A volte siamo così impegnati che ci dimentichiamo di spegnere e rilassarci. Imparare a rilassarsi è una tecnica che tutti dovremmo sviluppare, che si tratti di leggere un libro, fare yoga o ascoltare musica rilassante. Pianifica il tempo per rilassarti e apprendi una tecnica di rilassamento o meditazione. Gli studi dimostrano che il relax può aiutarti fisicamente ed emotivamente.

Sviluppare un'amicizia

Assicurati di avere qualcuno con cui parlare come amico. Le persone con amici sono più felici e vivono più a lungo, riescono a ridere di più e parlare delle loro frustrazioni. Circondati di persone positive e amici con cui puoi condividere amore e dolore.

Trattare voi stessi

Spesso lavori duro e nessuno vede quello che fai. Dovresti trattarti, non aspettare che gli altri ti trattino. Fai un bagno di bolle o cioccolatini. Dipingi le unghie, leggi un libro o guarda un film. Comprati dei fiori di tanto in tanto.

Nutri il tuo intelletto

Se stai con i bambini tutto il giorno e ascolti la musica dei bambini o guardi i programmi TV dei bambini, potresti pensare che sia tutto ciò che c'è nella tua vita. Nutri il tuo intelletto leggendo un romanzo di volta in volta. O guarda un film a livello di istruzione per un cambiamento.

Sii grato

Elenca ogni giorno 5 cose per le quali sei grato e scrivile. Trasformalo in una routine, o fai la prima cosa al mattino o l'ultima cosa di notte. Presto troverai altre cose per cui sei grato.

Essere creativo

Esprimersi in modo creativo può aiutarti a rilassarti. Crea qualcosa di bello e ti sentirai bene con te stesso.

Aggiungi un po 'di pianificazione alla tua giornata

Puoi ridurre lo stress pianificando un giorno cosa farai il prossimo. È pensando al futuro che possiamo evitare alcune emergenze inaspettate.

C'è una vecchia frase di una canzone che adoro: "Se la mamma non è felice, non è felice nessuno". Il tuo compito è assicurarti di essere felice e curato perché crei l'atmosfera per tutti gli altri.

Assicurati solo che quando hai dei tempi morti fai qualcosa che ti piace davvero e che ti ispiri. Prendersi un po 'di tempo per se stessi può a breve farti rilassare, ma a lungo termine può aiutarti a rivitalizzare la tua vita.


La mamma equilibrata: crescere i tuoi figli senza perdere te stesso

Istruzioni Video: Simone Cristicchi - Abbi cura di me (Official Video - Sanremo 2019) (Aprile 2024).