Guida di sopravvivenza Back-to-School di Mindful Mommy
Adoro i libri che offrono insegnamenti e pratiche tratte dal buddismo, ma adattati in modo che chiunque possa trarne beneficio, indipendentemente dalle loro credenze religiose o dal loro stile di vita. La guida alla sopravvivenza Back-to-School di The Mindful Mommy di Janice Lynne Lundy ne è un eccellente esempio. Presenta una ricca saggezza tratta dagli insegnamenti buddisti su compassione, consapevolezza e accettazione, ma li applica a situazioni di vita reale che qualsiasi madre indaffarata può riconoscere nella propria vita. Fornisce anche dozzine di pratiche di consapevolezza che una madre indaffarata (o padre, nonno o custode!) Può utilizzare durante il suo giorno normale per aiutare il suo genitore da un luogo centrato, radicato e compassionevole.

Questo non è un libro di istruzioni per genitori, come spiega la signora Lundy nell'introduzione:

"La Mindfulness della mamma, nonostante ciò che suggerisce il termine, non ha nulla a che fare con la mente dei tuoi figli o con un comportamento migliore. Non ha nulla a che fare con le tecniche genitoriali. La Mindfulness della mamma riguarda te, come persona. si tratta di prendersi cura di te e del tuo paesaggio interiore; decifrare i tuoi pensieri e le tue emozioni, in modo da poter fare delle scelte gentili e compassionevoli per te stesso su come vivere. Questa è la cosa meravigliosa della consapevolezza. Quando entri in contatto e coltivi il tuo " mente di consapevolezza, "tutto nella tua vita cambia in meglio. E tu diventi un genitore migliore - naturalmente".

La signora Lundy è lei stessa una madre, una matrigna e una nonna, nonché un'educatrice, un seminario e un dirigente di ritiro e un direttore spirituale interconfessionale certificato. Attinge molte diverse tradizioni spirituali nel suo lavoro, quindi questo non è un libro buddista che parla rigorosamente, ma l'enfasi sulla consapevolezza e 'metta', o la gentilezza amorevole - a cominciare da se stessi - risuonerà sia con le madri buddiste che con coloro che vogliono semplicemente attinto dalla saggezza buddista legata alla consapevolezza.

Il libro ruota attorno a 12 pratiche "SOS" o "Serenity Over Stress". Ad esempio, il primo capitolo tratta dell'importanza di respirare correttamente e degli straordinari benefici per lo stress che questo può fornirci. La signora Lundy racconta storie dei suoi stessi anni come madre di tre bambini piccoli, prima di scoprire l'importanza di respirare correttamente e i dannosi problemi di salute che lo stress aveva imposto al suo corpo. Alla fine, per necessità, imparò a integrare le tecniche di respirazione consapevole nella sua giornata, e ciò fece una differenza enorme. Alla fine di questo capitolo, introduce le "3 migliori pratiche per la calma in loco", tre pratiche basate sul respiro che qualsiasi madre o tutore può incorporare nella sua giornata per contrastare l'accumulo di stress.

I capitoli continuano e descrivono i modi per stabilire le priorità, integrare la cura di sé e le routine di "time-in" in una giornata intensa, spostandosi "oltre il multitasking" e altro ancora. Ognuno è basato su esempi genitoriali della vita reale, ma l'enfasi è su come noi genitori possiamo spostarci in un momento, invece di concentrarci su come possiamo cambiare i nostri figli. Dal punto di vista genitoriale, questo libro si basa sull'idea che la modellazione di un comportamento calmo e consapevole è il miglior strumento genitoriale che possiamo avere. Molte storie si concentrano sulla natura particolarmente frenetica della fase di "ritorno a scuola" dell'anno, quando le vecchie routine sono state ribaltate e tutti stanno cercando di adattarsi a una nuova normalità.

Nella sezione finale del libro, la signora Lundy offre 12 deliziose attività e pratiche di consapevolezza per i bambini. Questi includono "My Secret Cave", "Move It, Groove It" e, il mio preferito, "I Spy the Silliest Thing". Ognuna di queste sono attività che un genitore può fare con i propri figli per incoraggiare un diverso tipo di consapevolezza o consapevolezza cosciente. Il tono di tutto il libro è di calore e incoraggiamento.

Per acquistare e scaricare direttamente la tua copia di questo libro, vai a:

La guida alla sopravvivenza Back-to-School di The Mindful Mommy


Istruzioni Video: How to Train a Brain: Crash Course Psychology #11 (Settembre 2021).