Questa ricetta per brownie al burro di arachidi e cioccolato al microonde richiede solo pochi minuti per essere preparata ed è un dolce o un dessert gustoso. Usa la polvere proteica come base.

Ingredienti:

1 misurino (30g) di proteine ​​in polvere
1 uovo
1 1/2 cucchiaio di burro di arachidi naturale
1/2 cucchiaino di acqua
1 cucchiaio di gocce di cioccolato senza zucchero

In una piccola ciotola, mescola insieme la polvere proteica, l'uovo, il burro di arachidi naturale e l'acqua fino a quando non saranno ben amalgamati. Versalo in una ciotola per microonde. Usiamo una ciotola di vetro Pyrex da 2 tazze. Drizzle le gocce di cioccolato sulla parte superiore. Finiranno per affondare mentre cucinano, quindi questo dà loro la possibilità di essere ben distribuiti in tutto il brownie.

Ecco come appariva la miscela prima di andare nel forno a microonde, prima che le patatine vengano spolverate. Il piatto blu su cui si trova il contenitore di vetro è un piccolo piatto da insalata, delle dimensioni delle mie dita aperte.

Ricetta brownie al cioccolato e microonde

Microonde per circa un minuto. Le microonde variano tutte, quindi se non sembra del tutto fatto, puoi ovviamente aggiungere qualche secondo in più per finirlo. Si espanderà sicuramente mentre cucina!

Ricetta brownie al cioccolato e microonde

Utilizziamo polvere di proteine ​​del siero di latte EAS che è di 130 calorie e 1 g di carboidrati netti per misurino. Il nostro burro di arachidi è lo Skippy Natural che contiene circa 140 calorie e 4 g di carboidrati per questa quantità. Per le patatine senza zucchero, utilizziamo Hershey's, che contiene 70 calorie e 7 g di carboidrati. Quindi aggiungi l'uovo (70 cal, 0 carb) e avrai un totale di:

carboidrati: carboidrati 12g
calorie: 410

Questo è per l'intero brownie. È abbastanza denso, quindi per noi questo fa due porzioni. Quindi direi 205 calorie e 6 g di carboidrati a persona.

Puoi aggiungere panna montata sopra, lamponi, fragole, mirtilli o qualsiasi altra cosa ti piaccia. Puoi anche mescolare noci o noci pecan prima di cucinare. Ricorda solo di tenere conto di quegli elementi extra quando aggiungi le informazioni nutrizionali totali.

Ricette a basso contenuto di carboidrati a microondeRicette a basso contenuto di carboidrati a microonde
Questo libro di cucina contiene suggerimenti, liste della spesa e deliziose ricette per mangiare in modo più salutare. Ogni ricetta richiede solo un forno a microonde e pochi minuti del tuo tempo. Investi in uno stile di vita più sano per te e la tua famiglia!

Ricette a basso contenuto di carboidrati a microonde - Dettagli completi


ebooks a basso contenuto di carboidrati
Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

Istruzioni Video: Il miglior Brownie che tu abbia mai mangiato! (Marzo 2024).