Gestire lo stress da caregiving
Esistono numerosi passaggi che i caregiver possono adottare per controllare lo stress. I primi operatori sanitari devono riconoscere lo stress e prendere seriamente lo stress. A volte, la più grande barriera per ricevere aiuto è semplicemente riconoscere il proprio bisogno di aiuto.

Parte dell'assistenza necessaria potrebbe provenire da familiari o amici. I caregivers possono anche trovare servizi di supporto adeguati nelle loro comunità. Le risorse possono includere servizi come gruppi di supporto, lezioni negli ospedali e servizi di assistenza come trasporto, servizi di assistenza domiciliare o assistenza di sollievo a domicilio.

Il sito web della Muscular Dystrophy Association (MDA) contiene informazioni per gli operatori sanitari degli individui e un sito dedicato alla gestione del team di assistenza chiamato myMuscleTeam (vedi Risorse). Altre due organizzazioni statunitensi che assistono gli operatori sanitari e le loro informazioni di contatto sono elencate di seguito in questo articolo.

Una corretta gestione dello stress può anche richiedere cambiamenti nel modo di pensare. Ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che l'adozione di un approccio di problem solving attivo ai problemi di cura può aiutare a ridurre lo stress. Allo stesso tempo, è importante imparare a identificare ciò che può essere cambiato rispetto a ciò che non può essere cambiato.
Concentrare il proprio tempo e la propria energia su obiettivi realistici, stabilire priorità e stabilire routine piuttosto che concentrarsi sul cambiamento del comportamento di altre persone o sulla risoluzione di problemi irrisolvibili ridurrà lo stress.

I caregiver spesso devono imparare a prendersi del tempo anche per loro stessi. Bisogna dare priorità alla cura della propria salute fisica ed emotiva di base. L'apprendimento di semplici tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e l'immaginazione guidata può aiutare. Trovare tempo per attività ricreative e sociali ridurrà lo stress. Secondo la ricerca, un moderato esercizio fisico può ridurre significativamente anche lo stress. Inoltre, i ricercatori hanno anche scoperto che il journaling può ridurre i livelli di stress da caregiving per coloro che si prendono cura di qualcuno con malattie neuromuscolari.

La cura di sé del caregiver non deve essere vista come egoistica, ma come necessaria per mantenere la propria salute e la salute della persona che riceve assistenza. Lo stress da caregiver a lungo termine che non viene trattato non solo influenza in modo significativo la salute del caregiver, ma influisce anche sulla salute della persona sotto la tua cura. L'onere del caregiver ha anche effetti negativi sulle capacità di coping del paziente e sull'umore.

Lo stress da caregiver deve essere preso sul serio e, se non trattato, può portare al burnout del caregiver. Mentre le esigenze del caregiving possono portare allo stress, riconoscere e agire per gestire lo stress del caregiving gioverà al benessere sia del caregiver che del ricevente.

Organizzazioni statunitensi per caregiver:

Family Caregiver Alliance telefono 1-800-445-8106 sito web www.caregiver.org

National Family Caregivers Association telefono 1-800-896-3650 sito web www.nfcacares.org

risorse:
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Medvescek, C., (2003). Ridurre lo stress del caregiver può aiutare ad amare la depressione. Newsmagazine MDA / ALS, V8, N2. Estratto da //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression il 04/11/14
Muscular Dystrophy Association (2004). Scrivere di eventi può ridurre lo stress del caregiver. Newsletter MDA / ALS v9 n2. Estratto da //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 l'4 / 4/14.
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Muscular Dystrophy Association, (n.d.). Badante. Estratto da //www.mda.org/services/caregivers il 04/11/14.
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WebMD, (n.d.). Suggerimenti per affrontare lo stress del caregiver. Estratto da //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope il 04/11/14.



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