Pianificatore di pasti a basso contenuto di carboidrati

• Aprile 24, 2024

Molti programmi dietetici ti fanno pianificare i tuoi pasti con un pianificatore di pasti. Con pochi carboidrati, non è davvero necessario pianificare i tuoi pasti quotidiani. Se mangi cibi a basso contenuto di carboidrati, è generalmente molto facile entrare sotto qualunque sia il tuo attuale limite giornaliero di carboidrati. Tuttavia, se ti piace la struttura, ci sono modi semplici per creare un piano di menu giornaliero.

Innanzitutto, determina quale dovrebbe essere il tuo conteggio giornaliero di carboidrati. Leggi il Low Carb Start di due settimane se non sei sicuro di come iniziare con un basso contenuto di carboidrati. Supponiamo per questo esercizio di pianificazione del pasto che ti trovi in ​​una fase in cui vuoi rimanere sotto i 40 carboidrati al giorno per perdere peso.

Quindi, dai un'occhiata ai grafici dei carboidrati. Cerca gli articoli che ti piacciono davvero mangiare che sono anche a basso contenuto di carboidrati. Per le carni, questo è facile. Quasi tutte le carni, dal pollo al salmone, dalle bistecche alle braciole di maiale, sono a zero carboidrati. Non ignorare le verdure! È fondamentale che mangi molte verdure ogni giorno. Fortunatamente, ci sono un sacco di verdure a basso contenuto di carboidrati.

Crea da solo una lista principale degli articoli che ti piacciono mangiare, con i loro conteggi di carboidrati. Questo servirà come il tuo piano di gioco principale. Prendi un sacco di acque, bibite dietetiche, tè ghiacciati dietetici, ecc. Più bevi, più sarai sano e più ti sentirai pieno.

È tempo per le ricette quotidiane. Ho un sacco di ricette a basso contenuto di carboidrati nella mia area di ricette a basso contenuto di carboidrati. Ho anche idee per i pasti per una pianificazione più ampia.

Alla fine, arriva alle tue papille gustative. Se ami il pollo, organizza una serie di piatti a base di pollo. Se il salmone e il tonno sono più il tuo stile, ci sono trilioni di ricette che coinvolgono quegli elementi. Pensa in modo fresco, pensa ai sapori e pensa in modo sano. Il basso contenuto di carboidrati è delizioso!

Vieni nel forum e raccontaci i tuoi interessi - e ti aiuteremo a progettare un piano alimentare che funzioni perfettamente per le tue papille gustative!


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

Istruzioni Video: Diete low carb (dieta a basso contenuto di carboidrati) (Aprile 2024).