Gli studi sulla dieta a basso contenuto di carboidrati dimostrano il successo

• Aprile 25, 2024

Ci sono MOLTI studi là fuori che dimostrano che gli alimenti ricchi di zuccheri e alto indice glicemico dovrebbero essere minimizzati o evitati. Ma ci sono anche un numero crescente di studi che dimostrano che i carrettieri bassi perdono più peso.

Ai vecchi tempi, le persone sentivano che avevi bisogno di enormi quantità di carboidrati per rimanere in salute. Le persone hanno anche erroneamente pensato che il tuo cervello avesse bisogno di carboidrati! Ora con nuovi studi e miglioramenti in biologia, capiamo come il corpo funziona molto meglio. Ad esempio, è il glucosio di cui il cervello ha bisogno - e questo è fornito da proteine ​​e alimenti a basso contenuto di carboidrati, nonché da quella ciambella al cioccolato.

Colazione: i carboidrati rendono le persone affamate
Uno studio condotto presso il Boston Children's Hospital ha scoperto che gli adolescenti che consumavano colazioni a basso contenuto di carboidrati erano molto meno affamati all'ora di pranzo anche con lo stesso numero di calorie.
Studio sulla colazione a basso contenuto di carboidrati di Boston

Colazione Round 2 - I carboidrati rendono i bambini più affamati
Sì, lo studio condotto all'Università di Oxford Brookes ha scoperto che i bambini di età compresa tra 8 e 12 anni che hanno mangiato di nuovo colazioni a basso contenuto di carboidrati erano molto meno affamati all'ora di pranzo rispetto ai bambini che hanno mangiato lo stesso ESATTO numero di calorie in modo ad alto contenuto di carboidrati.
Studio britannico sulla colazione a basso contenuto di carboidrati

I portatori bassi perdono più peso
Uno studio rigoroso condotto dalla Harvard School of Public Health ha dimostrato per anni ciò che i low carber sanno: con una dieta a basso contenuto di carboidrati puoi mangiare più calorie e perdere peso.
Studio sulla dieta di Harvard

I nutrizionisti spingono per le etichette degli indici glicemici
Questo è un modo per riassumere centinaia di studi che dimostrano che gli alimenti ad alto indice glicemico sono malsani. Gli alimenti che hanno alti indici glicemici (ad esempio pane bianco e riso bianco) tendono ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono dopo aver finito di mangiare, il tuo corpo pensa che sia in una situazione di deficit di zucchero e brama più cibo. Crea sbalzi d'umore, voglie, abbuffate e molto altro. Quasi ogni dieta là fuori al giorno d'oggi ti avverte di stare lontano da cibi ad alto indice glicemico - e basso contenuto di carboidrati era in prima linea in questa mossa.
Nutrizionisti e indice glicemico


Biblioteca di libri a basso contenuto di carboidrati di Lisa Shea

Istruzioni Video: DIETA SENZA ZUCCHERI AGGIUNTI per un mese per correre più forte con esame del sangue (Aprile 2024).