Perdere peso camminando
Tutti a un certo punto lottano con problemi di peso. Non sei solo.

Prima di iniziare il tuo regime di allenamento per perdere peso, comprati un bel taccuino! Se hai successo devi tenere traccia dei tuoi progressi. Questa è una meravigliosa strategia motivante e ti incoraggia anche a continuare. Ricorda anche che sei in competizione con nessuno tranne te stesso. Siamo tutti diversi e affrontiamo i nostri problemi da una prospettiva diversa.

Camminare è un esercizio eccellente per aiutarti a perdere peso. Naturalmente è necessario utilizzarlo in combinazione con una dieta a calorie controllate. Ciò non significa che devi acquistare cibi speciali o seguire diete restrittive. Assicurati di seguire una dieta equilibrata con molta frutta e verdura. Guarda il tuo apporto di zucchero e carboidrati ed esercizio quotidiano.

Un contapassi, che può essere acquistato nei negozi di articoli sportivi o online, è uno strumento meraviglioso per tenere traccia, Compra un semplice su cui non è necessaria molta programmazione.
Regola il tuo notebook come illustrato e registra quotidianamente le letture del tuo contapassi. Ogni passo conta quindi indossa il tuo contapassi come prima cosa al mattino. Il tuo obiettivo è di 10.000 passi al giorno.

Data Passi Tempo Distanza Calorie


Camminare ti aiuta a costruire muscoli che a loro volta accelerano il metabolismo che brucerà i grassi più facilmente. Camminare ovviamente ha altri vantaggi. Riduce il rischio di malattie cardiache, carcinoma mammario, diabete di tipo 2 e tumore del colon.

Perdere una sterlina a settimana è un obiettivo realistico. Ricorda che se perdi peso troppo velocemente è molto facile rimetterlo su. Quando mangiamo accumuliamo calorie per darci energia per svolgere le nostre normali attività quotidiane. Se consumiamo più calorie di quelle che siamo in grado di bruciare attraverso l'attività, aumentiamo di peso.

Una libbra di grasso equivale a 3500 calorie. Se devi perdere un chilo di peso devi bruciare molte più calorie di quelle che mangi in una settimana o 500 calorie al giorno. Se pesi 11stone (154 lbs) e cammini per due miglia a una velocità media di 3 miglia all'ora, brucerai 163 calorie.

Per perdere la camminata camminando dovrai camminare un po 'più veloce, un po' più lungo di quanto potresti scegliere di fare, ma ne vale la pena. Lavora per aumentare la distanza prima di aumentare la velocità. Quando cammini più velocemente usi più le braccia usando più muscoli. Questo brucia più calorie. Per perdere peso o devi mangiare di meno o esercitare di più o una combinazione di entrambi.

Una volta che sei in grado di camminare per un'ora al giorno senza troppi sforzi, puoi pensare di aumentare la tua velocità. Camminare più velocemente brucerà più calorie. Un buon modo per iniziare a camminare più velocemente è prendere un punto in lontananza a circa cinquanta metri da dove ti trovi e quindi accelerare la camminata fino a raggiungere quel punto Fingi di correre per l'autobus o per un appuntamento !. Quindi rallenta tutto il tempo necessario e ripeti. In questo modo aumenti gradualmente la tua resistenza e velocità.

Ricorda che ogni calorie bruciate conta e ogni lungo viaggio inizia con un passo. Goditi la tua camminata e la tua nuova forma!








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