Scrittura del diario e disturbo da deficit di attenzione

• Aprile 20, 2024

Nel corso degli anni, ho trovato difficile scrivere un diario, dal momento che ci vuole un certo impegno e organizzazione. Tuttavia, ho capito che è un'attività utile in sé. Come strumento per aiutarmi a vivere una buona vita con il Disturbo da Deficit di Attenzione, è prezioso.

Innanzitutto, renditi conto che il journaling significa cose diverse per persone diverse. Ciò che ha significato è quanto conta per te. Il journaling può essere utilizzato per vari scopi. Gli eventi giornalieri e le tue reazioni possono essere registrati. Gli obiettivi, se impostati su carta e seguiti durante il processo di inserimento nel journal, possono diventare realtà. La storia della tua vita e delle tue relazioni può essere raccontata attraverso le lenti di un diario. L'uso regolare di un diario può favorire la crescita di tutti i tipi.

Alcune riviste sono scritte a mano, mentre altre sono elettroniche. È facile fare un diario scritto a mano alla fine della giornata. Stare seduti a letto, scrivere del giorno, può chiudere i pensieri e le attività che hai vissuto. Ti dà anche la possibilità di elaborare gli eventi mentre stai sognando. Se hai un laptop, puoi ancora registrare il diario a letto. Quando dormire è un problema, potresti voler scrivere un diario prima di sera. Diario del mattino è anche possibile. Metti da parte un po 'di tempo durante la tua routine mattutina. Potresti voler scrivere su eventi previsti o cosa è successo il giorno prima. Prova ed errore possono essere utilizzati per trovare il tempo di journaling più efficace. Aiuta a farlo all'incirca alla stessa ora ogni giorno, poiché è più probabile che il diario sia diventato parte integrante della tua routine.

Durante la giornata, pensa a cosa potresti voler scrivere. Potresti voler portare un piccolo taccuino che si inserisce in una tasca per prendere brevi appunti. Se stai inserendo un journaling per aiutarti a migliorare i sintomi negativi di ADD, ecco alcune domande a cui potresti voler pensare ogni giorno. Questi sono solo suggerimenti; se non ti riguardano, scopri a quali domande vuoi pensare!

* Quali eventi in questo giorno sono stati influenzati dal mio ADD?
* Il mio ADD ha avuto un effetto positivo o negativo sugli eventi? Come?
* Se il mio ADD avesse un effetto negativo, quali strutture avrei potuto mettere in atto per aiutare?

Ricorda che hai creato le tue regole per la scrittura del tuo diario. Questa è una buona cosa per quelli di noi con ADD! Mentre scrivere ogni giorno è utile per stabilire una routine, non è necessario farlo in questo modo. Allo stesso modo, non è necessario scrivere lo stesso importo ogni giorno. Alcuni giorni potresti avere un paio di frasi, mentre altre volte potrebbero richiedere tre pagine. Dipende totalmente da te cosa metti nel tuo diario. Saranno ADD / ADHD, gioie, sfide, cose che ti causano stress, momenti di grande chiarezza? È il tuo diario; fallo a modo tuo!

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