Introduzione allo Yamas

• Aprile 25, 2024

Nel mondo occidentale, la maggior parte di noi ha familiarità con i Dieci Comandamenti, basati sulla Bibbia della tradizione giudaico-cristiana. Lo yoga, che deriva da un corpus letterario altrettanto venerabile, ha la sua versione di questi precetti, il yamas e niyamas. Numericamente, le tradizioni sono le stesse, in quanto ce ne sono cinque yamas e cinque niyamas. L'organizzazione, tuttavia, è un po 'diversa: la yamas dettaglio cinque aree in cui lo yogi / ni è tenuto ad astenersi, mentre il niyamas sono un elenco di aree in cui si prevede che lo yogi persista.

Il yamas, che fanno parte degli Otto Arti dello Yoga, sono elencati nel secondo capitolo degli Yoga Sutra di Patanjali, il classico testo yoga risalente al IV secolo dopo la nascita di Cristo. Sono anche discussi in altri testi indù, come il Rig-Vega e le Upanishad. È importante ricordare, tuttavia, che questi insegnamenti sono di natura universale e agli yogi non è richiesto di diventare indù.

Il primo dei yamas è ahimsao nonviolenza. Il secondo è satyao evitamento di bugie. Il terzo precetto è asteyao non rubare. Il quarto è brahmacharyao la prevenzione dell'eccesso fisico. Il quinto e ultimo yama è aparigraphao non possessività. Ognuno di questi suggerisce un perfetto stato dell'essere, e tutti sono più complicati di quanto sembrerebbe inizialmente. Per esempio, Bramacharya, che di solito è semplificato nel senso di "castità", si applica anche al modo in cui lo yogi / ni si avvicina al cibo, all'esercizio fisico e ad altri comportamenti che creano dipendenza. Allo stesso modo, aparigraha può riferirsi alla bramosia fisica, ma può anche essere applicato all'invidia della propria posizione, popolarità o abilità.

Quando si confronta per la prima volta il yamas, è facile provare disperazione per quanto è lontana l'esperienza dall'assoluta aderenza a questi precetti. Ma nessuno è perfetto e nessuno dovrebbe dimostrare la perfezione in ciascuna di queste aree. L'idea è di andare avanti, il che a volte significa passi da gigante ma include anche tre passi indietro seguiti da un ritorno alla linea di base.

Un modo per iniziare a lavorare con yamas è considerare il proprio comportamento e il pensiero connessi alle lezioni di yoga. Questa piccola area (in termini di tempo) della propria vita è un buon indicatore di come vengono vissute le altre ore. Si è violenti quando si pensa alla propria "performance" sul tappeto? Si criticano mentalmente gli altri in classe? Queste sono violazioni di ahimsa. Che ne dici del desiderio di monopolizzare il tempo e gli sforzi dell'insegnante? Questo indica asteya. Si parla anche di disonestà nella propria conversazione sull'esperienza o sull'abilità satya. L'invidia della flessibilità dell'insegnante è contro aparigrahae la tendenza di una persona a esagerare è una violazione di brahmacharya.

Aiuta a lavorare su un singolo piccolo obiettivo incrementale alla volta. Scegli uno dei yamase concentrati su come funziona quel singolo precetto durante la pratica degli asana. Allena la mente durante l'allenamento del corpo e vedi come questo può portare a una maggiore unione tra le due aree. Ricorda che il pensiero yogico precede la separazione di Descartes tra mente e corpo e che la parola "yoga" significa "unione". Lavorare con yamas è un modo per incoraggiare lo sviluppo della "mente" e per ottenere una maggiore integrità nel modo di vivere.

Istruzioni Video: Introduzione allo yoga (Aprile 2024).