Come le giovani donne prevengono le malattie cardiache future

• Aprile 19, 2024

Le donne che hanno condotto uno stile di vita sano e attivo da giovani adulti hanno un rischio inferiore del 92% di sviluppare malattie cardiache quando raggiungono la mezza età. Questa è la conclusione raggiunta da un team di ricercatori della Indiana University School of Public Health di Bloomington.

Analizzando i dati dello Nurses Study II, un'approfondita rassegna ventennale delle abitudini di salute di migliaia di donne, a partire dai vent'anni e trenta, il team dell'Università dell'Indiana ha esaminato sei abitudini sane specifiche. Includevano:

• Non fumare,
• Mangiare una dieta sana,
• Mantenere un peso sano,
• Esercizio fisico per più di 2,5 ore settimanali
• Bere alcolici non più di una volta al giorno,
• Guardare la TV meno di sette ore alla settimana.

Risultati dello studio

Le donne che hanno praticato tutte e sei queste abitudini sane rispetto a quelle che hanno praticato nessuna avevano un rischio inferiore del 92% di infarto. Le malattie cardiache sono il killer numero uno delle donne americane, provocando la morte di quasi 300.000 donne all'anno. Questa è una su quattro morti femminili. Le malattie cardiache sono ancora più letali di tutte le forme di cancro messe insieme. Negli Stati Uniti ogni anno, 1 su 31 donne muore per cancro al seno, mentre 1 su 3 muore per malattie cardiache.

Il team di ricerca della Indiana University ha sottolineato anche se il rischio di morte per infarto tra gli anziani è diminuito negli ultimi 40 anni, questo non è vero per le donne più giovani. Gli attacchi cardiaci fatali tra le donne più giovani sono aumentati durante lo stesso periodo di tempo.

I ricercatori hanno anche scoperto che le donne che non fumavano, mangiavano una dieta sana ed esercitavano su base regolare avevano un rischio inferiore del 66% di sviluppare fattori di rischio cardiaco come ipertensione o diabete nei loro 40 e 50 anni. I ricercatori hanno concluso che uno stile di vita sano potrebbe prevenire oltre il 70% degli attacchi di cuore nelle donne più giovani.

Adotta uno stile di vita più sano al più presto

La verità è che non è mai troppo presto o troppo tardi per apportare cambiamenti allo stile di vita sano. Le donne di qualsiasi età che hanno già sviluppato complicanze di malattie cardiache come ipertensione, colesterolo alto o diabete, possono comunque beneficiare dell'adozione di uno stile di vita sano.

Anche abbracciando solo una delle abitudini di vita sane di cui sopra, puoi migliorare le tue probabilità di non essere una statistica di infarto. Prendi il fumo, per esempio. Entro venti minuti dopo aver smesso di fumare, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca tornano alla normalità e dopo un anno in cui non si fuma, il rischio di malattie cardiache è inferiore alla metà di quello di un fumatore e i risultati continuano a migliorare. E camminando a un ritmo moderato (3 MPH) cinque giorni alla settimana, potresti perdere tra la metà e la libbra a settimana e solo una perdita di peso dal 5 al 10% può ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiache.

I benefici e i benefici derivanti dall'adozione di tutte e sei le sane abitudini di vita possono essere salvavita.

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