Come superare la paura del rifiuto

• Aprile 25, 2024

La recente morte del grande drammaturgo americano, Arthur Miller, mi ricorda la nostra eterna lotta con il rifiuto. Nella sua opera più conosciuta Morte di un commesso Willie Loman si sentiva inutile e vecchio. Aveva compromesso il suo talento creativo per lavorare con le sue mani per diventare un venditore per perseguire la convalida sociale. Pertanto, quando la gente ha smesso di sorridere a Willie, è stata una condanna a morte virtuale. Come Willie, siamo tutti venditori, vendiamo noi stessi per essere benvoluti, ma a quale costo personale?

Dal momento in cui nasciamo abbiamo un'innata paura dell'abbandono perché la nostra sopravvivenza dipende dalla benevolenza degli altri. Tuttavia, viene fornito con un prezzo. Dobbiamo obbedire ai gentili giganti della nostra vita. Penseremmo che non appena avremo raggiunto l'età adulta e potremo guadagnarci da vivere, saremo finalmente liberi. Tuttavia, nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Cerchiamo ancora l'approvazione dei nostri genitori e dei nostri familiari, anche se non vivono più! Quindi estendiamo questo alloggio alle persone che svolgono un ruolo importante nella nostra vita e, infine, a nuove conoscenze, il tutto nella ricerca di essere benvoluti.

Solo un fugace pensiero di rifiuto ci scaglia in a combattimento o volo modalità. O faremo tutto il possibile per essere benvoluti o scapperemo e non tenteremo mai di evitare il rifiuto. Perché se non ci proviamo, non possiamo fallire! Cosa c'è di così spaventoso nel rifiuto comunque? Significa che non siamo abbastanza bravi! Per affrontare il rifiuto dobbiamo trovare la nostra vera voce interiore e quindi imparare come usare quella voce interiore per parlare quando ci sentiamo maltrattati o se i nostri bisogni non sono stati soddisfatti. Crescendo come figli a carico, abbiamo sperimentato confini sfocati nella relazione genitore / figlio. Pertanto, da adulti abbiamo bisogno di stabilire quei limiti e parlare a coloro che si allontanano dalla nostra autostima criticando: come guardiamo, il tipo di lavoro che facciamo, come pensiamo e come ci sentiamo.

Ci vuole coraggio per affrontare la paura del rifiuto e far luce su di essa. Dobbiamo avere il coraggio di dire di no agli altri quando violano il nostro benessere e di restare soli quando gli altri erodono le nostre credenze e la nostra essenza. A volte dobbiamo essere noi a rifiutare coloro che sono offensivi e giudicanti, sia che si tratti di un capo, di un membro della famiglia o di un coniuge. A volte dobbiamo rifiutare l'amico che è egocentrico e rifiuta i nostri confini per il tempo e lo spazio. La vita è un equilibrio tra stabilità e cambiamento, vulnerabilità e identità costante.

Ecco alcuni suggerimenti per affrontare la paura del rifiuto e ritrovare l'equilibrio:

• Diventa consapevole del tuo condizionamento emotivo per compiacere e accogliere gli altri. La consapevolezza ti aiuterà a riconoscere il modello. Questo è un risultato importante per riconoscere ciò che ti sta guidando.
• Elenca i complimenti che ricevi ogni giorno in un diario. Accanto a ogni nota di complimento, se hai resistito o accettato il complimento! Cosa dice il complimento per chi sei?
• Elenca ogni giorno i tuoi "bisogni" per la giornata. Quindi diventa consapevole di come soddisfi le tue esigenze o di non soddisfarle. Fai un punto per farti piacere!
• Prova nella tua mente il confronto in cui senti di rischiare il rifiuto. Guarda l'intera scena fino alla fine. Usa la tua immaginazione per immaginare un completamento riuscito e la concessione dei tuoi desideri.
• Concediti il ​​permesso di non essere disponibile. Bilancia la tua disponibilità con gli altri con i tuoi livelli di energia. Di 'no ai vampiri energetici nella tua vita. Si abitueranno al nuovo te.
• Ogni settimana prova ad andare oltre la tua zona di comfort. Chiedi qualcosa che senti ti mette a rischio. Diventa più facile con la pratica.

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Debbie Mandel, MA è l'autore di Accendi la tua luce interiore: forma fisica per corpo, mente e anima, specialista in riduzione dello stress, oratore motivazionale, personal trainer e docente di mente / corpo. È ospite del settimanale Turn On Your Inner Light Show su WGBB AM1240 a New York City, produce una newsletter settimanale sul benessere ed è stata presentata su radio / TV e supporti di stampa. Per saperne di più visita:
www.turnonyourinnerlight.com

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