Come fare una disintossicazione dallo zucchero

• Aprile 16, 2024

Hai recentemente abbandonato l'abitudine di zucchero? Forse pensi solo di averlo fatto. Nonostante i tuoi migliori sforzi per rimanere istruito sugli alimenti che consumi, i produttori di alimenti hanno un prodotto da vendere e ciò significa dare allo zucchero nomi nuovi e inventivi per ingannare i consumatori. Ad esempio, il riso integrale è salutare, quindi anche lo sciroppo di riso integrale lo è, giusto? Non una possibilità! Quello e altri subdoli additivi per lo zucchero potrebbero bloccare i tuoi sforzi per perdere peso. Potresti non consumare i colpevoli tipici e ovvi: biscotti, torte, caramelle, soda e succo di frutta, ma ciò non significa che puoi abbassare la guardia.

Attualmente gli americani consumano 22 cucchiaini di zucchero al giorno. Questo è più di tre volte ciò che è raccomandato dall'American Heart Association. Sta rapidamente diventando micidiale come fumare sigarette.

In effetti, la ricerca ha dimostrato che l'eccesso di zucchero può creare infiammazione in tutto il corpo. È anche una causa di malattie cardiovascolari, ipertensione e trigliceridi elevati. Il consumo eccessivo di zucchero è causa di molte altre malattie croniche, tra cui diabete, cirrosi epatica e demenza. Troppo zucchero non ci rende solo grassi; può anche farci ammalare.

Potresti pensare di averlo ottenuto, ma la dipendenza da zucchero non è uno scherzo. I prelievi possono farti sentire molto male. Onestamente, non esiste un modo giusto per smettere. Alcune persone pensano che lasciare la Turchia fredda sia la strada da percorrere, mentre altri preferiscono il metodo lento e costante. Dato che ci sono così tanti zuccheri nascosti negli alimenti che mangiamo, lento e costante sembra essere l'approccio più realistico per risultati a lungo termine.

Passo 1
Se non l'hai già fatto, taglia le ovvie bombe di zucchero: bevande zuccherate, dolcificanti artificiali sono un no-no, caramelle, biscotti e dessert di qualsiasi tipo. Prova a sostituire la frutta invece di speleologia per ooey e appiccicoso.

Passo 2
Aggiungi più proteine ​​alla tua dieta. Questo metterà un kabash sulla tentazione di indulgere. Ad esempio, fai colazione con una frittata di verdure. Aggiungi un po 'di pollo o tofu a pranzo.

Passaggio 3
Inizia a leggere le etichette. Evita i cibi che contengono qualcosa che potrebbe essere considerato un dolcificante.

Passaggio 4
Nix il pane e la pasta.

Qualche consiglio.
Tieni presente che questo non è né dovrebbe essere una soluzione rapida. Si tratta di un lavoro in corso. Impari e ti evolvi sempre. Quindi non prenderti a calci se dovessi scivolare qui o là. Ci sarà un pasto successivo e un'altra possibilità di continuare a praticare fino a quando non diventerà un'abitudine.

Inoltre, mentre lavori per ripulire la tua dieta, avvertirai sintomi di astinenza come voglie, irritabilità, affaticamento o solo un senso generale di malessere. Questi passeranno. L'energia arriverà. Sii paziente.

Istruzioni Video: Come liberarti dalla dipendenza di zuccheri, grassi e sale | Filippo Ongaro (Aprile 2024).