Grafico della frequenza cardiaca e del polso

• Aprile 16, 2024

La tua frequenza cardiaca misura quante volte il tuo cuore batte, o hai un polso, entro un minuto. Conoscere la frequenza cardiaca può aiutarti a determinare se sei sano o no.

Il modo più semplice per misurare la frequenza cardiaca, se non si dispone già di un dispositivo per farlo, è con le dita e un cronometro. Appoggia il palmo della mano destra su un tavolo. Metti due dita (NON il pollice) della mano sinistra sul polso destro e senti il ​​polso lì. La ragione per cui non puoi usare il pollice è che ha un suo impulso forte e quindi non sarà chiaro quale impulso stai provando. Usa sempre le dita per sentire il polso.

Avviare il cronometro e contare quante volte si sente un impulso entro 1 minuto. Quel conteggio è la frequenza cardiaca - i battiti al minuto del tuo cuore.

La maggior parte delle persone ha una frequenza cardiaca compresa tra 60 e 90 battiti al minuto. Gli atleti possono avere una frequenza cardiaca nella gamma 40-60. Una frequenza cardiaca più lenta generalmente significa che il tuo cuore è più efficiente e tonico nel muovere il sangue.

La tua "frequenza cardiaca a riposo" dovrebbe essere misurata al mattino, prima di fare qualsiasi attività o incontrare stress. Questa è la frequenza cardiaca di base.

Se la frequenza cardiaca è elevata, di solito è associata alla pressione alta. Assicurati di leggere la pressione alta per trovare il modo di riportare il tuo cuore in uno stato più sano. Vuoi che il tuo cuore abbia un lavoro facile!

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