Fattori e prevenzione del rischio di malattie cardiache

• Aprile 25, 2024

Le malattie cardiache sono il killer numero uno di uomini e donne negli Stati Uniti. Al fine di sensibilizzare sulle malattie cardiache, la Giornata mondiale del cuore, un evento sponsorizzato dalla World Heart Federation (WHF), si tiene ogni anno l'ultima domenica di settembre. Nel 2008, la Giornata mondiale del cuore è il 28 settembre.

Le malattie cardiache sono un termine che copre una vasta gamma di condizioni cardiache. La condizione cardiaca più comune negli Stati Uniti è la malattia coronarica, che può portare a infarto. La prevenzione è la chiave per ridurre il rischio di infarto. Ci sono molti fattori di rischio per le malattie cardiache che possono essere controllati.

~ Livelli di colesterolo nel sangue: Il colesterolo è una sostanza cerosa che si accumula nelle arterie. Questo può portare a malattie cardiache e altri problemi di salute. Il colesterolo proviene sia dal corpo umano che dal cibo. Evitare cibi con alti livelli di grassi saturi e trans può aiutare a ridurre il colesterolo. Un semplice screening può determinare il livello di colesterolo nel sangue e aiutare te e il tuo medico a sviluppare un piano.

~ Alta pressione sanguigna: Quando una persona ha la pressione alta, la pressione del sangue nelle arterie è troppo alta e può portare a malattie cardiache o infarto. Di solito non ci sono sintomi per cui una persona ha la pressione alta, quindi è una buona idea controllare regolarmente la pressione sanguigna. I cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono generalmente abbassare la pressione sanguigna, sebbene in alcuni casi possano essere necessari farmaci.

~ Diabete: Quando una persona ha il diabete, gli zuccheri si accumulano nel sangue. Tre persone su quattro con diabete muoiono per qualche forma di malattia cardiaca o dei vasi sanguigni. Un adeguato monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue e l'uso di farmaci possono aiutare a prevenire le malattie cardiache.

~ Uso del tabacco: Il fumo promuove l'aterosclerosi e aumenta i livelli del fattore di coagulazione del sangue. La nicotina può anche aumentare la pressione sanguigna di una persona. Smettere di fumare è uno dei modi migliori per prevenire le malattie cardiache. Dopo aver smesso di fumare, il rischio di infarto diminuisce sostanzialmente nei primi uno o due anni.

~ Dieta: Una dieta ricca di grassi saturi e colesterolo è stata collegata alle malattie cardiache. L'ingestione di grandi quantità di sale può aumentare la pressione sanguigna e portare a malattie cardiache. Evita i cibi che contengono grassi saturi e trans e mangia più frutta e verdura.

~ Attività fisica: L'attività fisica regolare migliora le possibilità di una persona di evitare le malattie cardiache. Non fare abbastanza esercizio fisico può portare a obesità, ipertensione, colesterolo alto e diabete. Il CDC raccomanda che gli adulti facciano almeno venti minuti di esercizio fisico moderato quasi tutti i giorni della settimana.

~ Alcol: L'uso eccessivo di alcol aumenta la pressione sanguigna di una persona e aumenta il rischio di malattie cardiache. Di tanto in tanto qualche drink non è un problema. In effetti, è stato dimostrato che il vino rosso ha proprietà protettive per le malattie cardiache. Evitare il binge drinking e l'abuso di alcol.

~ Eredità: I geni svolgono un ruolo nell'ipertensione, nelle malattie cardiache e in altre condizioni. È importante notare che la genetica non è l'unico fattore e i cambiamenti comportamentali possono scongiurare le malattie cardiache, anche se si verificano in famiglia. Se le malattie cardiache si verificano nella tua famiglia, assicurati di dirlo al tuo medico e di effettuare controlli regolari in modo che eventuali problemi possano essere individuati in anticipo.

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